今天偶然间看到头条受众的年龄分布，是以50岁左右的中老年人群为主的。我想，这个年龄阶段的朋友们，对于养生的需求肯定是迫切的。在您正式学习养生方法之前，这几条养生原则一定要牢记于心。

一、整体健康原则。

不论是现代的健康管理，还是传统的养生学，都是把人的健康当做一个整体来看待的。整体观念和辨证施治的理论更是贯穿养生者的整个生命过程。“精”“、气”、“神”是人的三宝，是养生的重点所在，体现的是人内在的整体。

“天”、“地”、“人”三者相适应，这又体现了人与环境的外部整体性。我们作为自然界的一部分，保持健康首先是顺应自然、社会环境和生命变化的内在发展变化，并创造有利于健康的各种条件，以此来达到养生的目标。

养生先吃好

二、和谐适度原则。

中国人讲究“以和为贵”，这体现在养生上，也是如此，不偏不倚，和生康泰。保持健康需要我们注意衣、食、住、行的各个方面，养生在于生活的每个细节中，如果我们过分强调其中的某个“小节”，而忽视整体和谐，那么养生者就会陷入盲人摸象的尴尬境地，东学一招，西学一式，如此以往，不仅难以能达到养生的目的，反而会因为打破了身体之前保持的保持的类似于亚健康的平衡状态，健康状况向着盲目学习的方面出现不利于健康的转变。

因此，只有在保持健康的各个方面和谐适度，一体推进，才能保持体内“阴阳平和”、“气血和调”，也才能做到“守其中正”、“保其冲和”。具体来说，饮食要有节制，静养休息要适度，行劳、房劳、神劳都不可太过，七情也不可过亢。

晋代养生大家葛洪就提出了“养生以不伤为本”的观点，“不伤”的关键就是要遵循自然、顺应生命，适度保健，注意调和。

冰山要看全貌

三、综合实用原则。

相信很多养生爱好者，或多或少都知道养生的复杂性。确实，生命活动本身就是复杂的，医学发展直到今天，也很难完全诠释生命活动，影响健康的各种因素在不停变化，人体机能在不断变化，从而导致人体的健康状况也时刻处于运动变换之中。这也是我们上边所强调的，养生不是一功一法、一个模式所能实现的。

一个合格的养生者，首先应该是一个实用主义者，而不是拿来主义者，只有每一个养生者，从自身所处环境出发，根据各方面的实际状态，综合调动当前条件所能达到的各种有利于健康的因素，才能最大程度的保持健康状态。也因此，各代养生家都强调因人、因时、因地养生，综合辩证施养。

天地人，和谐统一

四、适应广泛原则。

生命从诞生到成熟，再到衰老，是一个动态变化的过程，处在这个过程中各年龄段都应当把保持健康作为基本的生活习惯，30岁左右的中年，更应该比老年人群关注健康，10岁左右的少年儿童加纳看那个状态改变的可能性更高于成人。

养生更强调“未病先防”，虽然这在某种程度上是违背人性的，但是养生所花费的时间、金钱或物质成本，确实是要远低于治疗疾病的，而且到目前为止，许多疾病是无法通过医疗手段恢复如初的。

同时，养生的广泛适应性还在于，个人的每一个想法。每一个动作，每一句话都与健康息息相关。体质、地区、性别、季节不同的人，也都有适宜的养生方法。

养生也有蝴蝶效应

随着社会的变迁，时代的变化，处在新时代的我们，需要新的更健康的活法。变革繁冗陈旧的劳式生产，养成良好的生活习惯，建立健康的生活方式，健健康康的度过这一生，才是普普通人幸福生活的基础要求。