导语：:为什么腹部训练在健身领域当中一直被大家所注重所重视呢？在古罗马以及古希腊时代的时候，其实腹部肌肉就被大家称为力量的象征，也被大家称为身体健康的象征。现在的生活当中以及现在的健身圈当中，八块腹肌同样也是健身人士彰显自己健身结果的一个标准，而且是很多健身人士的最终追求目标，在健身房当中进行腹部练习成为了常见的运动类型，其中最为热门的动作就是仰卧起坐。然而，练习仰卧起坐锻炼腹部肌肉，除了瘦高个能够看到明显的腹肌轮廓之外，其他人的腹肌并不是非常明显，长时间之后反而练成了一整块腹肌，就是因为正确的方法没有掌握到，接下来让我们了解一下再复机当中经常出现的一些错误，如果我们日常存在这些错误，希望能够及时规避。

1、每天都锻炼

很多健身人士为了能够更快看到健身效果，于是就会高频率对腹部肌肉进行刺激，会每天都练习，甚至会牺牲锻炼其他肌肉的时间，这种训练方法是完全错误的，腹部肌肉和背部肌肉这些大肌肉群相比较，属于小肌肉群，但同样也是需要有时间休息的，而且在进行深蹲，硬拉这些训练动作的时候，腹部肌肉同时也会参与到训练，虽然说刺激不大，但是能够间接得到练习。

所以一周进行三次或者四次的训练就完全足够了，留一定的时间匀给其他目标肌肉群的练习，只有这样才能获得匀称的身材。

2、训练方法单一

很多人认为腹部肌肉上就只有简单的八块腹肌，其实腹部肌肉是非常复杂的，除了腹直肌之外，腹内，外斜肌，腹横肌这些都需要得到练习。

而且腹部肌肉也是身体核心的关键之处，所以对这些肌肉进行练习也能够很好维持身体平衡，想要让这些肌肉更加发达，就需要选择不同的动作，全方位的刺激腹部肌肉，仰卧起坐单纯的只是锻炼腹直肌的动作，不妨了解仰卧抬腿训练，平板支撑训练，悬垂举腿训练。

1、腹部脂肪太多

对于身体脂肪含量较多的人群而言，腹部的脂肪会将腹肌牢牢包裹住，如果不将这些脂肪减下去，做多少个仰卧起坐都不会看到训练效果的。

如果身体脂肪含量较高，首先要做的是减掉脂肪的运动，然后再采用一些力量训练，最好将两种训练方式结合在一起。同时要有健康的饮食习惯，垃圾食品，烟酒要尽量远离。

2、改变生活习惯

在现在的社会当中，健身文化已经相当普及了，同时各种健美比赛也频繁出现。这样就会导致很多健身人士为了能够取得胜利而在比赛之前结识比赛，之后又恢复了之前的不良习惯。

频繁性的发生改变，给予身体来说是致命的打击，腹部肌肉也是会随着这种改变而随之消失的。

对于健身而言，我们不能只是一时兴趣，我们应该将健身融入生活，将它成为一种生活方式。需要养成健康的饮食习惯，需要有定期运动的习惯。

只有这样，好身材才能一直陪伴我们，不是为了比赛开始锻炼，比赛之后结束锻炼，这样只是在消磨我们的身材。

结语：拥有八块腹肌确实是健身当中的骄傲，但是只拥有腹肌并不能成为合格的健身人士，健身是综合性的运动，只有做到全面发展，才能够让我们更加完美，所以除了腹部肌肉之外，其他目标肌肉群也应该得以锻炼。我们要明白，想要变得强壮，不可能一蹴而就的，需要时刻保持耐心，需要时刻学习，只有坚持，锻炼方能够帮助我们取得成功。