根据我国居民骨质疏松症流行病学数据调查显示，骨质疏松症已成为我国50岁以上人群面临的健康问题，这种疾病在早期没有明显的表现，如果年轻时没有加以重视，它会随着年龄的增大，而愈发严重。

在这个信息海量的时代，想要了解某种疾病的症状，似乎十分方便，但对50岁以上老人来说，他们对这种疾病的了解还不如年轻人，患病知晓率仅为7.0%。

近期陈教授在门诊遇到这样一位老年女性患者，腰痛了2个月，来检查的时候，躺下也疼，翻身也不行，几乎不能行走，仔细查看了患者的腰椎X线片发现，老人在三年前就有轻度的腰痛，当时只是轻微形态的改变，但到了今年，X线片显示腰椎有了明显的压缩性骨折，在明确老人在没有外伤情况下，就询问了老人的饮食习惯。

陪同的家人都很纳闷，说起来，平时做菜都会比较注意，不会放太多调料，也没有煮的太辛辣，这究竟是怎么回事呢？陈教授很细心，怕他们没有说全，就列了一堆骨质疏松不能吃的东西，他们一看，就立马明白了这其中的缘由，原来这一物才是帮凶。

一、3种“发物”或会偷走骨骼健康，很多老人还在吃，医生：尽量少碰

1. 玉米

玉米是生活中很常见的食物，里面含有各种微量元素，对身体健康有一定的帮助，但对于老人来说，骨密度本来就比较脆弱，摄入太多玉米的话，会影响到体内对于钙的吸收，容易加重骨密度的流失，对于骨骼来说非常不利。

2. 豆腐

大部分老人会选择吃一些豆类食物来补钙，但并不是所有的豆制品都补钙，比如豆腐，因为豆腐的蛋白质含量较多，如果经常吃的话，会在身体里产生大量的酸，使血液中酸碱平衡度发生偏向，这时候，骨骼就需要用它自身的矿物质来完成酸碱平衡，长期以往，会严重的影响骨骼的健康。

3. 醋

醋是弱酸性的食物，如果经常吃的话，会对骨头有一定的腐蚀，对于老人来说，大量的吃醋，会破坏体内钙的平衡，使骨骼变得软化，加快骨骼钙质流失，造成骨质疏松。

二、想要骨骼健康，坚持做到3事，防止骨质疏松，保护骨骼健康

1. 补充骨骼营养元素

有效的预防和健康营养的饮食，对保护骨骼至关重要，平时应食用富含钙和维生素D的食物，可以选择补充些蓝瓶维K素，是一种经过科学技术提取的骨骼营养物，比普通钙片营养要更有效，主要成分含有维生素K2，大豆油，明胶，甘油，二氧化钛等。

其成分维生素K2是维生素K一种生物活性的形式，能够引钙入骨，抑制破骨细胞的增生，有效的预防骨质疏松，避免骨骼的钙化，同时，维生素K2还可参与骨骼代谢，有效地减小骨质之间的缝隙。除此之外，蓝瓶维K素它可以促进骨钙的形成，增加骨密度，实现了补钙和补充维生素K的双重作用，让更多的钙元素被骨骼吸收，有效的阻止钙流失，从而预防和改善骨质疏松的效果。

2. 减少久坐时间

长期的坐立，容易出现腰肌僵硬、紧张等情况，老人应减少久坐的时间，时常散散步，小幅度的运动，有利于保护骨骼的健康。

3. 常晒太阳

阳光是补钙最简单的方法，天气好的时候，要出来晒晒太阳，尤其早上8点到10点之间的太阳最合适，可以促进肠道钙物质的吸收，对预防骨质疏松很有帮助。