鸡蛋是日常最常见的、营养价值高的食物,几户是每家每户餐桌上的必备食物。
但关于鸡蛋的争议也不少,毕竟鸡蛋当中含有胆固醇,有人认为会影响心血管健康。
真相到底是怎样的?本文来给你说清楚。
一、吃鸡蛋影响胆固醇,是心血管祸根?
鸡蛋分为蛋白跟蛋黄,蛋黄当中的胆固醇含量确实较高,但这跟提高血液当中的胆固醇含量并无直接关系。
首先,肝脏每天都会产生大量胆固醇,如果在一定时间内食物的摄入量增加,那么肝脏产生的胆固醇就会减少,这样血液中的胆固醇含量得以保持平衡。
不过,每个人对鸡蛋的反应会出现差异,超七成的人吃鸡蛋不会增加胆固醇含量,剩下的被称为“高反应者”,这类人群如果同时有家族性高胆固醇血症,要避免吃鸡蛋。
其次,有研究显示,吃鸡蛋是增加“好”胆固醇的方法之一。“好”胆固醇 可以将血管内的胆固醇运送到肝脏储存,抵消“坏”胆固醇促进动脉粥样硬化的过程。
另外,一项针对263938名参与者的研究表明,鸡蛋的摄入量跟脑梗死及心脏病之间并无联系;但若发生在糖尿病患者身上,就会导致心脏病风险增加。
二、鸡蛋的营养有哪些?
鸡蛋包含大量的维生素、矿物质及对身体有益的蛋白质,从人体的吸收以及营养价值上来说,鸡蛋的蛋白质最佳,仅仅次于母乳。
鸡蛋当中的热量也非常高,相当于半杯牛奶;另外,鸡蛋当中还含有磷元素、锌元素、铁元素及维生素D、维生素E、维生素A等等,这些都是人体所必须的元素,为身体提供能量、新陈代谢等发挥着至关重要的作用。
三、4类人不宜吃鸡蛋
1、肾病患者
肾炎肾病患者的肾功能及新陈代谢减退,尿量较少,身体内的代谢产物并不能全部通过肾脏排出,此时若食用太多鸡蛋,会导致尿素在体内堆积,加重病情,严重的会引起尿毒症。
2、高热患者
鸡蛋中含有的蛋白质被称为高热蛋白质,进入身体并分解后会产生较多的热量,因此发热患者吃鸡蛋后会导致体内产热量增加、散热量减少,加重病情。
3、肝炎患者
脂肪酸跟胆固醇进入肝脏后,需要经过肝脏代谢,会影响肝炎恢复。
此外,肝炎患者的肝功能受损,不利于稳定血液中的胆固醇含量,会增加高胆固醇的概率。
4、蛋白质过敏人群
有些人对蛋白质过敏,摄入鸡蛋后会出现胃痛、斑疹等症状,这是鸡蛋蛋白质的抗原性引起的过敏反应,因此这类人群尽量不要吃鸡蛋。
鸡蛋中的营养价值非常高,对于绝大多数人而言,食用是不会影响胆固醇和心血管健康的,但自己是否食用还需根据自身身体状况来判断。