退休了，余生什么最重要？大家一定说，健康最重要，健康不是第一而是唯一，没有健康就没有余生的一切。我不是学医的但为了余生的健康，闲暇时不断看一些经络养生书籍、听一些养生保健的讲座，不断的在悟“人的疾病究竟从那里来？”

人呀！在经历着从摇篮到坟墓的百十年人生岁月中，谁也难免疾病的降临以及老年时代疾病缠身，正所谓疾病面前，人人平等，生老病死谁也难以抗拒。然而疾病本身就一直在世界存在着，就像每个人身体都有癌细胞一样，如果疾病降临到你，也绝非偶然，一定是你为疾病的降临创造了理想的土壤和温床！

学一点医学和养生知识，对于人生来说永远都不会晚，退休后我把健身养生作为每天雷打不动的一项任务，并在践行中逐渐悟出了一套“十法散步功”、自我保健“经络穴位按摩功”，受益匪浅！你怎么精心呵护身体，身体就一定会怎么报答你，让你余生身体更健康、生活更幸福！

人的疾病从那里来？古稀之年的我，尤其是在退休后，始终坚持边学、边悟、边践行，慢慢的悟出了一点养生的粗浅道道来！

一一病由经络生

巜黄帝内经》讲：“经络是人之所以生、病之所以成、人之所以治、病之所以起”的根本，人的一切疾病产生的根本原因是身体里有关经络的失控，一切疾病皆可以叫做“经络病”，经络通了疾病也就随之减轻和消失了，通则不痛、痛则不通。

人与自然息息相关，自然界的任何一点变化都会影响到人体的气血运行，对人的身体产生或好或坏的影响。人体经络的每一个穴位都是身心康复的灵丹妙药，都是走向健康的通行证！要想不生病，经络必须通！

近几年，我每天都坚持按摩或敲经络，重点敲三十六个主要穴位，从头顶百会穴一直敲到脚心的涌泉穴，并将平时的散步创编了一套十法散步功，已惊喜的体会到了身体良好的变化，精气神十足。我们只要身体力行正确使用人体的经络，身体便能坚不可摧！

一一病从口入

无庸置疑，现在很多病都是自己吃出来的。吃饭无节制暴饮暴食，导致肥胖、“三高”、胰腺炎；常吃高热量、高脂肪的食品，导致功能性消化不良胃食管返流、便秘；大量或经常饮酒，致使肝脏发生酒精中毒而发炎、肿大，影响生殖和泌尿系统；贪凉食品，造成身体寒湿，脾胃虚弱运化功能降低等等，吃出来的“三髙”、喝出来的癌症，饱出来的胃病、凉出来的湿气、胖出来的疾病！

俗话说：“多吃多得病”，多少人因为一个“吃”字害了自己的一生。我过去也常因吃饭少节制，不由自主的吃多而后悔，总说下一顿一定控制在七分饱，但总难做到！某些疾病与饮食不节制密切相关。要想健康饮食必须节制，要想不生病饮食必须讲科学，要想长寿饮食必须要节制！

一一病由阴阳生

去看中医，医生总说是阴阳失调不平衡，或者说是阴虚或阳虚。人的机体阴阳平衡是一种健康的标志，若阴阳的平衡协调关系一旦受到伤害便会产生疾病，阴阳失调便是产生疾病的基础。无论外感病和内伤病，其病理变化的基本规律都在于阴阳的偏盛或偏衰。

人体的阴阳变化与自然界的四时阴阳变化息息相关，所以人类应尊循随其自然的原则，春夏养阳、秋冬养阴、精神内守、饮食有节、起居有常。切记：久视则伤血、久卧则伤气、久坐则伤肉、久立则伤骨、久行则伤筋，七情六欲之过则伤元气！人违反了随其自然的养生规律，迟早会对身体造成危害！

一一病由心生

这是一个事实，医学证明，76％的疾病都是情绪病，都由心生！不良情绪：给内分泌系统带来严重危害，导致免疫功能低下；胃是情绪的晴雨表，是最能表现情绪的器官、胃癌的罪魁祸首便是情绪；结肠是心情的镜子，好坏心情立杆见影；血管对于情绪的刺激最为敏感、肌肉酸痛紧张也离不开情绪作怪！百病皆于气，癌症又何尝不是情绪所致！

病由心生，所有疾病都是由身造、情造、心造，都是自己酿造的不良习惯所致、都是由自己造！恨伤心、怨伤脾、怒伤肝、恐伤肾、恼伤肺。精神生活不丰富、心智不成熟、心里不健康，是导致不良情绪的基础！健康须从调理心情开端，从自我修行做起，以身静心静控己，随其自然、随遇而安、随缘行！人体健康的根本在心，在自己！（原建国）