现代社会中越来越多的长期亚健康状态如抑郁、易怒、暴躁、焦虑不安、记忆力下降、反应迟钝及注意力不集中等症状，都是生活方式失衡的结果。生态疗法在此可扮演一个关键的角色，它的全方位疗法对那些因身体疾病而产生心理痛苦及那些有心理健康问题的人们都会有所帮助。

生态疗法是心理健康领域的一门全新学科，正处在飞速发展的阶段。什么是生态疗法？它与心理健康有何关系？它如何能够降低人类的情绪困扰并促进人类的总体幸福感？

生态疗法的概念

生态疗法是一种明确的人为干预方法，是一个建立人与自然更深层次的联系，让人更好地感悟自然的过程。生态疗法是通过各种方法建立人与自然间正向的联系，它与其他基于自然的活动如户外运动、自然保护工作、饲养宠物、登山和园艺等有着密切的关系。

生态疗法的核心

生态疗法的核心是对当下认识的提高和对大自然沉浸的结合，“恢复”通常是指为了过上更快乐、更积极的生活而在思想和感情上发生变化，认知行为疗法和心理咨询是用于实现“恢复”的两种方法。

生态疗法的特征

1） 生态疗法使那些感觉被排斥的人能够参与到主流活动中。生态疗法对所有人开放，并非是为有心理健康问题的特定人群服务的，从这个意义上说，它具有社会包容性。

2） 服务对象的参与：在对生态疗法活动进行规划和决策时，必须让服务对象参与。

3） 我们的大部分工作是与其他机构以不同的伙伴关系开展合作的，这就确保了更多的融资机会，增加了服务用户的参与度。

4） 明确的工作联动：我们已经在人类的健康和福祉与乡村风景的欣赏和保护间建立起了明确的联系。

5） 我们的许多活动都显示出可以增强参与者的自信心。

6） 我们的所有工作都设置了监控和评估环节，结果是共享的，以便其他人可以从中学习。

7） 与树木共处必然会产生一种着眼于长远未来的心态，我们的工作是持久的及可持续的。生态疗法有助于增强系统弹性。

8） 与政府强调的对超出医疗干预的心理健康患者开展整体治疗的观点相一致。

9） 在对工作进行监控和评估之后，与其他人分享良好的实践经验。

生态疗法如何操作？

生态疗法可以简单到在治疗房间中养护植物，或为困居家中的人们提供带有田园风光的东西，每个人都可参照《融入自然: 一本关于生态疗法实操的手册》，找到适合自己的生态疗法。

《融入自然: 一本关于生态疗法实操的手册》内容简介

本书在阐述生态疗法的概念与方法的基础上，提供了生态疗法有助于人类健康的理论解释和证据支持，对自然与人类健康之间的关系进行了详尽论述。书中还重点介绍了100 多项基于自然的生态疗法活动，引导人们走进自然，建立人与自然间的深层联系，从而更好地感知大自然，获得健康福祉。

《融入自然: 一本关于生态疗法实操的手册》活动示例

《融入自然: 一本关于生态疗法实操的手册》专家评论

这是一本令人爱不释手的书，可以帮助读者深入了解生态疗法及其在医疗保健中的作用。书中的许多课程活动均可免费或以较低成本开展。一年内不同时间重复开展这些活动可以给参与者带来印象深刻的不同体验，另外也鼓励参与者在课程间走到户外以提升自己，从自然中获益。

——Lindsay Royan

临床心理学顾问

巴金 达格纳姆区临床心理健康服务基金会主任

研究表明，现代城市环境会对人类的心理健康产生负面影响，而与绿地接触则会产生正面影响，本书提供了大量的相关研究证据，是一本关于生态疗法理论和实践的优秀指南，值得研究者、实践者、培训师及学生阅读。

——DavidHarper

临床心理学高级讲师、项目主任（学术）

英国东伦敦大学临床心理学博士

文如其名，本书是一本充满智慧的实用指南，具有清晰的说明和易于操作的格式。我被这本书以相关理论和重要证据为基础的受欢迎的风格深深吸引，它传达了作者对该领域具有感染力的热情和激情。

——Nicky Tann

职业治疗师

巴金-达格纳姆区记忆服务中心

伦敦东北信托基金会

本文摘自杨晓晖、张志永、张克斌翻译的《融入自然: 一本关于生态疗法实操的手册》。

ISBN：978-7-03-068933-7

〔英〕A. 麦吉尼 著

杨晓晖 张志永 张克斌 译

责编：张会格

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