随着年龄的增长，身体的每一个器官都会进入衰老硬化的状态，许多慢性病成为中老年人健康道路上的绊脚石。一旦进入中年，血管的弹性会降低，血液会变得极其粘稠。如果我们不注意日常饮食和生活习惯，体内的脂质会迅速上升，心脑血管疾病患者会逐渐来“找上门”，这对我们的健康会产生很大的影响。因此，要想稳定血脂，就必须更加注重日常饮食和生活习惯。

今年60岁的张爷爷，原本以为退休以后可以好好地享受生活，可是却在一次体检中查出甘油三酯8.6mmol/L，换句话说就是患上高血脂了，这在老年人当中是比较常见的。在医生的建议之下，张爷爷开始了自己的降血脂之路，里面最关键的就是做好饮食方面的控制。张爷爷在戒掉两种食物以后，血脂变得稳定了，慢慢回到了1.7mmol/L的正常水平。

戒掉哪两种食物有助于降血脂？

1.戒掉高糖甜食

之所以要戒掉甜食，就是因为这类食物的热量过高，老年人如果经常吃，身体的代谢能力跟不上，就会造成大量的热量堆积，然后变成脂肪堆积在体内，造成肥胖，不利于血脂的控制。

2.戒掉高脂肪食物

甘油三酯过多主要是由于摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏和肥肉。这些食物含有大量的油，如果不能及时被身体的新陈代谢排出体外，这些油会转化为脂肪并积聚在体内，从而提高体内的甘油三酯水平，加速动脉粥样硬化的形成。所以如果不吃或者少吃这类食物，血脂会变得更加稳定，不会突然升高。

高脂血症患者要做好一件事

高脂血症患者和血脂偏高的人群除了注意饮食健康和生活规律外，还应该做这一件事，即给身体补充一些降血脂营养，里面的荞麦、桑叶、槐米、沙棘的成分给身体提供芦丁、亚油酸、桑叶多糖等有效成分，能帮助分解和乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中的沉积，从而清洁血管，减少血管堵塞，可预防脑梗塞等心脑血管疾病，此外，增强血管弹性，缓解血管老化硬化。

为了更好地稳定血脂，应该避免这些“误区”

误区一：高血脂只能吃素

只有清淡饮食和均衡饮食才能保证身体健康。吃素不吃肉会导致身体免疫力下降，引发更多疾病。而且素食的脂肪含量也不低。吃太多瓜子、花生等坚果会增加体内的血脂。

误区二：血脂升高的肉不能吃

很多高脂血症患者是不会吃肉的。这种方法不可取。虽然他们不能吃一些高脂肪的肉，但这并不意味着低脂肪的就不能吃。长期不吃肉会增加主食的摄入量，主食中含有更多的碳水化合物，会提高体内的血脂。因此，建议高脂血症患者多吃低脂肉，比如说鱼肉，补充身体所需的蛋白质。