糖尿病又被称为富贵病，是当代生活中发病率较高的一类慢性疾病。目前，我国糖尿病人数已达1.164亿人，居世界首位，而且糖尿病患者人数还在不断增多。虽然关于糖尿病的科普知识越来越多，但是大家对糖尿病的认识还存在不好误区，下面这些常见的误区你都知道吗？

误区一

肉不含糖，可以多吃肉

糖尿病患者是可以吃肉的，因为肉属于蛋白类食物，不含有糖分。但需要注意，并不是什么肉类都可以吃，也不是想吃多少肉就可以吃多少肉的。吃肉可以补充人体所需的蛋白质、维生素和矿物质，但糖尿病患者吃太多的肉，会无形中摄入过多的脂肪，使人体代谢的废物过多，给肾脏造成负担，增加患糖尿病的风险。

误区二

糖尿病患者不能吃水果

很多人认为糖尿病患者是不能吃水果的，因为水果的主要成分就是糖类和水分。事实上，不少水果确实含有一定量的糖分，但这并不代表糖尿病患者一口水果都不能吃。水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，可以作为两餐之间的加餐或是零食食用，缓解饥饿感，还避免下一餐因为太饿吃得过多。不过每个人对于不同水果的血糖反应不同，还是要根据自己的实际情况来做调整。

误区三

血糖恢复正常就说明彻底痊愈了

一些病情较轻的糖尿病患者，通过饮食、运动或药物治疗，一段时间后血糖就可以恢复到正常水平，此时很多人就以为糖尿病已经痊愈了。其实这只是说明病情得到了控制，并不等于糖尿病痊愈。如果停止运动或者药物治疗，血糖可能还会出现反弹，甚至会导致病情加重。

误区四

治疗糖尿病，只降血糖就行

糖尿病最明显的征兆就是血糖高，但在治疗上，并不是只降糖就可以。因为糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。因此，除控糖外，还要控制血脂、血压、血黏度等一系列指标。

哪些人容易患上糖尿病

1、有糖尿病家族史的人，不管是父母还是其他有血缘的家人，只要有人患有糖尿病，下一代就有可能携带糖尿病的易感基因，比其他人更容易得糖尿病。

2、超重或肥胖者，尤其是腹型肥胖者，更容易发生糖尿病。因为肥胖会引起胰岛素抵抗，导致血糖水平增高，进而诱发糖尿病。

3、患有代谢综合征的人，如患有高血压、高血脂、高尿酸、高血粘、脂肪肝等疾病患者，也是糖尿病的高危人群。

4、生活方式很差的人，比如有抽烟、酗酒、熬夜、久坐不动等坏习惯，也会诱发内分泌紊乱，增加糖尿病的发生风险。

掌握科学的方法，有效预防糖尿病

1

养成良好的饮食习惯

调整合理饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入，多吃低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足的食物。

2

增加运动量

运动能提高内分泌系统功能，增强机体的抗病能力，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化和转运。

3

定期检查身体

尤其是易患糖尿病的高危人群，要经常进行血糖、尿糖检测，发现糖耐量减低时，更应积极加强预防。

4

保证充足的睡眠时间

糖尿病患者要保证充足的睡眠时间，睡眠时间最好保持在6-8小时。晚上11点前入睡，第2天早上7点左右起床，这是比较健康的生物钟，是糖尿病患者需要养成的早睡早起的生活习惯。