健康长寿，是每个人的梦想。

即使不想活那么久，也想要健康地活着吧？

那么，你知道生活中，什么样的人更容易长寿吗？

人人都羡慕：做到“六不贪”的人，身体大多很健康

一不贪：精

长期吃精米、精面粉的人，体内摄入的纤维素就会相对减少。

这样的饮食习惯，会减弱肠蠕动的功能，增加患便秘的危险。

二不贪：杯

喝酒可以，但万不可贪杯。

长期贪杯饮酒，会使心肌变硬，失去正常的弹力，加重心脏的负担。

老人贪杯，还易导致肝硬化。

三不贪：硬

胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。

四不贪：快

日常饮食，切不可贪快，狼吞虎咽更是不可取。

一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。

五不贪：欲

长期纵欲过度，对健康极其不利。

因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。

六不贪：撑

饮食宜七八分饱，这是长寿人群最基础的秘诀。

长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

想要健康寿命长，日常不妨这样做：

一、营养均衡

一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

另外，饭吃七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类或者过硬的食物。

二、饮茶养生

世界卫生组织调查认为：茶是中老年人的最佳饮品。

喝茶是比较好的一种养生方式，可以提神，提高记忆力，还可以促进新陈代谢等等。

适合女人喝的茶：长白山刺玫

是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

三、泡脚舒经

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

四、开始健脑

一过45岁，很多人会忽然发现自己容易分心、老是忘事。其实，这些都是中年“脑力危机”的缩影。

专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度等。

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