近几年来，肝病高发，已经开始向年轻人"下手"，诸多原因中，更多的是由于人们的不良生活饮食习惯造成的。

肝脏作为一个代谢器官，进入体内的任何食物，肝脏最终都会进行代谢、解毒，若长期食用不健康的食物，肝细胞就易遭到损伤，发生病变。

没有痛感的肝脏在病变时，身体就会给出提示。

若身体这2处经常瘙痒，或是肝病已"上身"

1、眼痒

在《黄帝内经》中有记载："肝窍在目"。

眼部有辨明暗、观察万物等功能，如果肝脏有问题，眼睛也会受到影响，所以，通过眼睛的健康状况，我们就能从侧面看到肝脏的健康状况。

眼睛需肝血来滋润，若肝脏发生病变，眼睛就会因缺乏肝血来滋养，而出现干涩，发痒的症状。

2、皮肤瘙痒

人体出现这种症状，很多人都会认为是皮肤缺水、过敏所致，如果皮肤长期出现瘙痒症状，这或是肝病所致。

肝损伤后，肝功能会大幅度下降，此时，就会造成胆汁淤积，从而形成胆汁酸盐进入血液，之后在血液循环过程中，胆汁酸盐会刺激皮肤神经末梢，出现瘙痒症状。

这3个伤肝习惯，劝你尽早改正

1、酗酒

对脆弱的肝脏而言，长期饮酒过量，无疑会使肝脏严重受损。许多人也知道喝酒伤肝，但许多人经受不住酒水的诱惑。

酒精进入体内后，肝脏作为新陈代谢、转化酒精的主要场所，这种行为无疑加重了肝脏的代谢负担，长期酗酒，就会导致肝功能"透支"。

2、长期熬夜

晚睡，对现在的年轻人来说就像是家常便饭，许多年轻人总是玩到晚上二三点还不肯入睡，长时间这样，肝脏就会出现损伤。

肝在11点以后，会提高工作效率，完成合成、排毒、新陈代谢等，当然高效的工作也需要充足的补给，如果11点以后还没有入睡，部分血液就会被机体消耗，从而造成供给到肝脏的血液减少。

肝脏供血不足，就会造成代谢效率降低，出现大量毒素堆积的情况，久而久之，就会引发肝脏病变。

3、暴饮暴食

随着社会的发展，生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，不少人甚至忙的吃饭时间都没有，这也导致不少人形成了暴饮暴食的习惯。

暴饮暴食是一种非常伤肝的行为，人在暴饮暴食的时候，会促使血液中的自由基数量飙升，肝脏参与代谢的时候，自由基就会对肝脏造成严重损害，增加肝脏病变几率。

建议生活中大家养成细嚼慢咽的习惯，坚持下去，可抑制肝脏损伤。

保护肝脏，养成良好的习惯很重要

首先，多运动

根据资料显示，许多疾病是由于不锻炼或久坐不动所致，所以多做运动，可以增强体质，减少疾病的发生，同时，这也是一个很好的养肝方法。

锻炼时，人体通过排汗释放热量，体内的某些毒素也会随汗腺一起排出，这就减轻了肝脏的解毒负担，同时又使血液流动速度加快，促进肝脏的新陈代谢。

其次，多吃蔬菜

蔬菜这种食物特别容易被肝脏代谢，可一定程度上减轻肝脏代谢负担，保护肝脏健康。

对肝脏有益的蔬菜有：西蓝花、菠菜、番茄、茼蒿等，经常吃这些食物可有效补充人体所需营养，还能帮助肝脏代谢、排毒，降低肝脏病变几率。

成年人每天食用的蔬菜量可保持在500g，尽量避免高脂、油腻食物，坚持下去，有助于提升肝功能。

另外，愉悦的心情有益肝脏健康

拥有一个好心情非常重要，愉悦的心情能减少体内儿茶酚胺的分泌量，降低此成分对肝脏的损害。

中医上讲过，"怒伤肝"，指的就是发怒会伤害肝脏，你若有经常生气、动怒的习惯，劝你趁早改掉。

日常可以多参加一些社交活动，比如：跳广场舞、演讲、旅游等，多培养自己的兴趣爱好，有利于我们心情愉悦，抑制儿茶酚胺含量增多损害我们肝脏健康。

想要养肝护肝，还有一件事也非常重要，就是多喝茶！

要想降肝火，不提倡刚开始就吃药，毕竟是药三分毒，并且药物副作用大，建议采用食疗的方法，性质比较温和，适合大多数人的体质，并且坚持使用，能收到很好的效果。

《本草纲目》所载："饮菊花茶，轻体，平，属至清之品"。含氨基酸、菊甙、硒元素等，喝的水中经常泡点，能补充以上元素。

1、菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒；

2、决明子：清肝明目，润肠通便，增强肝脏排毒能力；

3、蒲公英：入肝经，清热解毒，消肿散结；

4、牛蒡根：清热解毒、散风热，消毒肿之功效；

推荐养肝小经方：准备菊花、枸杞、牛蒡根、金银花、决明子、桂花调配成茶包，沸水泡5分钟，坚持每天喝1杯，养肝护肝，降肝火、解肝毒、免疫力强了，少生病，肝会感激你！