三明治是很多人早餐的最爱，尤其是对于上班族和孩子，便利店随手买个三明治，简直是家常便饭。

By 豆果美食达人 清汤挂面

三明治不同于汉堡，汉堡一直被称之为“垃圾食品”，高热量低营养，长期食用对身体的不利影响是很大的，尤其是对正在长身体的小朋友。

By 豆果美食达人 谱食物语

但三明治则是很多人减肥瘦身的首选，加上丰富的蔬菜和低脂低卡的肉类或蛋白质，就是减肥时完美的一餐。

By 豆果美食达人 小跳蛙love

今天，小果儿就教大家一款家庭版烤菠萝鸡腿三明治，简单快手，但味道比汉堡更好吃。不用烤箱烤，不用油炸就能做出的美味，赶快一起学起来吧～

By 豆果美食达人 尖尖实验室

- 烤菠萝鸡腿三明治 -

By 豆果美食达人 菜菜美食日记

- 食材清单 -

吐司2片 鸡腿1个

菠萝1片 蔬菜适量

姜泥1大勺 生抽2大勺

细砂糖1大勺 食盐1/2小勺

米酒/黄酒2大勺

- 做法 -

1.处理好的鸡腿肉吸干水份，放入密封袋，加入2大勺生抽、2大勺米酒、1大勺细砂糖、1/2小勺盐、1大勺姜泥揉匀，隔夜冷藏腌渍口味更佳。

2.不粘锅倒入少许食用油，烧至四成热，放入菠萝煎香，起锅待用。

3.再加少许食用油，鸡腿鸡皮朝下煎3分钟，再翻面煎3分钟，起锅待用。

4.煎香的吐司，依次放入生菜、照烧鸡扒、菠萝片，挤上酸辣蛋黄酱，即可享用。

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