中国营养学会、中国疾控中心营养与健康所调查显示，与过去十年相比，全国18—49岁职场女性超重率为30%，肥胖率为12.5%，其中城市女性居多。今日，关于#职业女性该如何控制体重#的话题引发了几千万人的热议。

这是因为职场女性忙工作，没有时间运动，此外经常下餐馆吃中饭或者直接图省事吃外卖，也会引起发胖，另外经常吃零食、喝饮料、长期熬夜习惯也是增肥的原因。研究表明，经常喝饮料，每天睡眠不足6小时，花较多时间上网，一年增加的体重比生活规律的女性要多。其实大家可以随身携带矿泉水，随时取用，取代吃零食的好习惯，也是控制体重的小妙招哦。

那些变胖坏习惯，你有多少？

1、贪吃甜食

甜食当中所含的糖分，消化速度快，吃过不久就会感到饿。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

2、吃水果无节制

水果是单纯糖质，吃多易发胖。一个苹果的热量相当于一碗米饭的热量，所以吃苹果或橙子等水果一天不要超过两个。

3、吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽容易造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。

4、减肥半途而废
减肥最忌讳半途而废，在不断重复的减肥行为中，不知不觉已经囤积大量脂肪。

5、生理周期饮食无节制

女性在经期由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而较少动弹，脂肪在不知不觉中已经增加。

身材变胖有什么坏处？显而易见，会影响到形象。其次有调查结果显示：身材偏胖的女性的月工资要比身材适中的女性低17.1%；女性体重每增加1千克，其工资收入会下降0.4%；相对于体重适中的女性，体重偏胖的女性就业可能性下降了8%—10%左右；女性体重每增加1千克，其就业的可能性下降0.4%。

天啦噜！变胖不仅影响健康，还影响工资 别拉我，现在就要去歌曼丽躺瘦。在减去多余脂肪的同时，还有专业人员指导健康的食谱，保持膳食均衡，同时养成良好的生活习惯。

快来用BMI计算公式测算自己是否有肥胖风险。BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

福利来啦！【BMI计算公式大放送】

体质指数（BMI）=体重（kg） 身高的平方（m2）
例如：一个人的身高为1.75 m，体重为68 kg，他的BMI=68 （1.75 1.75）=22.2（kg/m2）

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