导语：无论男女，到了中年花生瓜子尽量别吃！这3款零食多备些，补充营养有气色。

岁月不饶人，人到了中年，对于吃的需求已经从鲜香麻辣变成了健康安全，以前很多喜欢吃的零食，现在为了健康，都不能吃了。

大多数中年人最喜欢的零食就是瓜子花生，便宜好吃，非常解馋。但是瓜子花生是不好消化的，对于中年人来说，还是尽量别吃瓜子花生了，太容易上火，也不容易消化，对身体不太好。其实除了瓜子花生，市场上还是有非常多健康的零食可供中年人选择的。今天小编就跟大家分享3款健康零食，很适合中老年人吃，补充营养有气色。

第一款：桂花糕

桂花糕是非常适合中老年人吃的一款小零食，有着上百年的历史了，非常营养。它的原料非常简单，只有米粉和可以食用的桂花，没有任何添加，成分非常安全。

而且米粉是很有营养的一种食物，小时候，大人就会偶尔蒸一碗米粉当作辅食给小孩子补充营养，口感细腻，非常好喝。

现在越来越多的人喜欢吃一些西式的糕点，但那些糕点很多都是经过烤制出来的，吃起来确实更香，但是很容易上火。对于中年人来说，最好还是吃中式糕点，健康营养还不会上火，可以放心吃。

第二款：牛肉干

牛肉干具有丰富的蛋白质，能快速补充能量，营养成分是很高的。对于中年人来说，经常会有饥饿感，这是正常的现象。但是不要让自己就这样饿着，饿得整个人都没有力气了。以后饿了的时候，就可以吃上一两根牛肉干，饱腹又好吃。

瓜子花生香香脆脆的，确实很好吃，但是牛肉干不但很香，而且也非常耐吃，把一根牛肉干撕成一丝丝的，能吃上很久，这不比瓜子花生解馋吗？

平时我们出门跟好朋友一起逛街的时候，也可以带上一些牛肉干当作零食，等走累了、饿了，就可以一起吃上一点，拿在手里边走边吃，非常方便。

第三款：鸡蛋仔蛋糕

鸡蛋仔蛋糕真的很像小时候吃过的基本上都是蛋糕胚、只有很少奶油的那种小蛋糕，吃起来完全不会甜腻，奶香十足，可比瓜子花生要好吃多了。

中年人吃的东西一定要注意，不能吃太甜的，很容易发胖，而且胖了又很难减肥。如果是喜欢吃蛋糕的，可以选择这款鸡蛋仔蛋糕，不会很甜，但是跟蛋糕一样好吃。牛奶和鸡蛋作为主要原料，营养丰富，吃了气色好。

早上，两块鸡蛋仔蛋糕和一杯牛奶，再洗上一些水果装盘，营养丰富又很方便。人年纪越大，越要重视早餐，早餐吃得好，一天没烦恼。

无论男女，到了中年花生瓜子尽量别吃！这3款零食多备些，补充营养有气色。