导语：相信很多人在家里的时候，都会听家里的老人说哪家又患上了糖尿病，还会说这都是大鱼大肉惹起来的，通过这些话，我们就可以看出现在的糖尿病发病率越来越高，和人们生活条件的提高有着很大的关系，很多老年人都将糖尿病称作是一种“富贵病”，其实叫它“富贵病”也没错，因为这种疾病基本上都是一些有钱人胡吃海喝而引起的。

要想有效避免糖尿病的发生，我们应该先控制好自己的血糖，让血糖处于稳定状态，如果血糖的稳定得不到控制的话，不仅可能会引发糖尿病，而且还有可能引发更多的疾病。

真实案例

赵甜甜今年28岁了，学历不高的她卖过电视机，也卖过电冰箱，现在又卖起了楼房。虽然赵甜甜的学历不高，但是她有着很强的上进心，每天都是公司里面最后一个下班的，甚至有时候都会加班在公司住，每天有记录不完的东西，困了就会冲点咖啡喝，基本上很少吃晚饭。

高强度的工作，即使是一个男人也承受不了，更别说她只是一个才28岁的小姑娘，在一次和客户的交谈之中，赵甜甜突然躺在地上一动不动，这可把大家吓坏了，马上把她送去了医院，经过检查得知她这是由糖尿病而引起的心梗，幸好发现得早，再晚一点就很难医治了。医生嘱咐赵甜甜，往后的生活一定不要有太大的压力，要保持一个良好的心态，在饮食上也要注意一些东西，这样有助于治疗糖尿病。

在医生的耐心询问下得知，原来让马甜甜血糖变得越来越高的原因是她总是加班熬夜，然后喝很多的咖啡。

咖啡确实有提神醒脑的作用，但是大家知道吗？这种食物，会影响胰岛的健康，或尽量少吃

咖啡和茶有一样的效果，都可以提神醒脑，但是茶对身体是有益的，而咖啡里面没有任何的营养，咖啡主要是由糖分和咖啡因组成的，咖啡因在被人体摄入之后会刺激到大脑，让大脑变得兴奋起来，经常喝咖啡会严重影响我们的脑部神经，而且咖啡里面的糖分会让我们的身体变得更加肥胖，咖啡里面有着这么多的糖分，如果我们每天还喝很多的话，这不就等同于在吃糖吗？

医生：不是先天的糖尿病患者一般都是因为胰岛健康受到伤害才导致的糖尿病，所以为了不患上糖尿病，我们应该着重保养一下胰岛。胰岛健康除了和饮食有关系，而且还和我们的心情，睡眠的质量也有很大关系。

患有高血糖的人群，应坚持这2个习惯，或有益于胰岛健康

1、养成一个吃土豆的好习惯

像赵甜甜这样的年轻患者，如果想要一个稳定的血糖水平，首先我们要对胰岛进行康复治疗，让胰岛的胰岛效应变强，这样才能起到消耗糖分的作用，大家可以在日常生活中多吃一些土豆来养护自己的胰岛。

土豆里面含有丰富的营养成分，土豆里面的糖分含量比较少，经常吃土豆，容易有饱腹感，而且不易让人的身体肥胖，因为土豆里面的糖分较少，所以也不会影响我们的血管健康情况，并不会让血液变得浓稠，也不会发生血管堵塞的情况。

而且大家都知道土豆里面最多的成分就是淀粉，淀粉可以帮助我们对胰岛素进行修复，而且土豆里面还有一种特殊的成分，这种成分对于降低血糖有着很好的作用，长时间吃土豆可以帮助我们的血糖恢复到正常的水平。

2、保持一个好的心情

现在的年轻人太娇生惯养了，遇到一点小事就非常容易发脾气，只要不顺自己的心就容易发火，其实有这样的习惯对高血糖患者来说并不好，高血糖患者应该养成一个良好的习惯，这个习惯就是始终保持一个好的心情，有一个好心情可以帮助我们控制血糖的稳定。