前几天五一，和父母一起去青岛海边玩了两天，因为没有做好防晒，回来以后，脸被晒黑了至少2个度。那天和同事在洗手间照镜子，看着镜子里的我们俩，黑白对比太明显了，我当时都特别想找个地缝钻进去。不对比还好点，跟皮肤白的人一对比，我简直就像是小四十岁的女人。皮肤黑也就算了，而且暗沉、粗糙，形象非常的潦草。我当时的想法就是这个夏天，我绝对不会再参加室外活动了，怎么都得把皮肤捂白了。而且最近手机上都是一些关于"美白"的内容。

其实像我这样迫切想要变白的女生并不少见，据不完全统计，18岁以上的女性朋友中，92%以上的人都非常在意自己的肤色，其中86%以上的女性表示自己非常想要变白。这也是为什么，目前"美白产品""美白医美"那么受欢迎，就是因为抓住了女性"爱美"和"美白"的心理。

74岁皮肤科院士：

我奶奶的一个朋友，我平时称呼他张爷爷，是当地省立医院皮肤科的院士，今年已经74岁了，我曾记得张爷爷给我说过，对于皮肤的养护，一定要注重"从内调养"，这样有助于锻炼肌肤的原生力。什么叫肌肤的原生力呢？也就是提高肌肤自身的防御、保护、修护、代谢能力，从内而外的修护被"晒黑"的皮肤。

现在回想张爷爷的话，真的很有道理。我现在皮肤晒黑了之后，一直在用美白的面膜、精华等，但是皮肤在短暂的变白之后，第二天就又回到解放前了，依旧是暗沉、黢黑的肤色。后来我又让奶奶带着我拜访了张爷爷，他的一番"大道理"，让我如获珍宝。

皮肤科院士张爷爷说：皮肤外修同时要内养，

张爷爷说：关于女子养颜，早在《黄帝内经》中就提出了"养于内，美于外"的观点。也就是说，女性朋友把自己的内在调养好了，外在就会更加美丽，皮肤就会更加白皙，而且这种白是健康的。

很多女性一晒就黑，或者是长期肤色暗沉、气色差，甚至出现长斑情况，大都是因为"气血不足"引起的。气血不足，皮肤得不到滋养，影响了皮肤中黑色素的代谢，就会显得暗淡无光，出现大小不一的斑点。

基本上，大家在意的肤色、气色方面的问题，都跟内在的气血有关系，都是有内在根源的。这是身体失衡的一种表现，如果把气血调养平衡，皮肤暗沉问题自然就会得到改善。

74岁皮肤科院士，提供美白食谱：多吃这1物，对美白淡斑或有帮助

关于美白，张爷爷建议我，平时可以多吃阿胶和燕窝这类的食物，可以起到美白养颜的作用。但是我查了一下，直接吃阿胶燕窝，其吸收率并不好，只有5%，所以我又检索到了"白胶燕肽"，对内养美白来说，更加适合我。

美白食谱：阿胶肽+燕窝肽+葡萄籽+白芷=白胶燕肽——这1物多吃，对美白淡斑有帮助

阿胶肽和燕窝肽不用多说，一个是补血的，一个补气养颜的，两者一起吃，可以益气补血，提升气色；另外这两者也是小分子肽，相较于指直接吃阿胶和燕窝，其吸收率在90%。再者就是葡萄籽，葡萄籽中含有比较丰富的原花青素，是可以提高肌肤抗氧化能力的，可以提高肌肤对抗紫外线的能力，减少紫外线对肌肤的刺激，也就不会"一晒就黑"啦。白芷，经常关注美白的朋友应该都比较了解，自古以来就是美白常用的一种中药材，可以改善肌肤的微循环，另外还可以活血化瘀，都是可以促进代谢肌肤中黑色的。

总的来说，基本上白胶燕肽是从"提升气色""抗氧化""代谢黑色素"这三个方面去改善肌肤的。所以从长期的调养结果来看，作用还是比较明显的。

另外，还有两个小建议给大家，对变白也有一定的帮助：

切记不要喝浓茶

有些办公室女性，为了提神往往会喝一些浓茶，醒脑提神，但是浓茶喝多了会影响机体内分泌，如果内分泌失调也是会影响肌肤状态的。还有咖啡也是同样的道理。

切记不要节食减肥

节食减肥是很错误的减肥方法。节食会导致营养不良，就会影响到气血，使气血不足，同样也是会影响肌肤状态的。所以要减肥的朋友，最好不要通过节食减肥，得不偿失。