夏天到了，为了我的花裙子，三餐就自己吃减脂餐吧，感觉每天都自由的飞起，早餐，中餐，晚餐安排的明明白白，好吃易做，低脂还不长胖。今天的早餐是菜团子，牛奶，凉拌菠菜，营养好吃。这个菜团子中的馅料是油菜，鸡蛋和粉丝做成的，十分好吃。

时光一去不复返，人到中年更多的是感叹是时间的飞速逝去。其实我们的到了中年，到了这个退休后的年纪，也就是生命中最惬意的一段时光，做回自己，把年轻时想做的事情都补回来。琴棋书画学一遍，让自己充实阳光。

早餐

一日三餐吃什么？以前我也发愁，自从学会了这些，从此三餐不发愁了，学会做一些家常的饭菜并不难。其实年龄只是一个数字，心态很重要，学会自律，从运动，学习和给家人做美食，给自己做减脂餐上，一样可以让自己有成就感，充实而快乐。

老妈做菜团子很有一手，我学会了以后，经常自己做，一次多做一些速冻，吃的时候加热就可以，十分的方便。

午餐

午餐是一天中比较重要的一餐，我用牛肉和鸡肉代替了主食，配上黄瓜，青椒和胡萝卜，营养搭配，吃了不长胖，是很棒的一款减脂餐。如果你也想减脂这一餐被错过，一大盘好吃养眼。

我们就说一下鸡排的做法吧，鸡胸肉洗净，从中间剖开，这样煎的时候熟得快。用葱末姜丝，花椒粉以及盐腌渍一会儿入味。

不粘锅加上橄榄油，小火煎至熟透，拿出装盘即成，牛排也是这样煎。蔬菜焯水就好，最后可以挤上低脂胡椒沙拉汁调味。

晚餐

晚餐要吃少，晚上消耗的少，我们就简单的吃，也是要注意搭配，低脂饮食，这样饮食不但50岁的老阿姨喜欢，就是减脂的小女生也会喜欢。

今天的晚餐是烤洋葱，烤辣椒，鸡肉生菜卷，圣女果蔬菜沙拉，吃得惬意。晒到朋友圈，我的很多朋友都说：这么自律，难怪身材这么好！看到这里，这样的减脂三餐你不试试吗？

峰儿话语：

感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究！！！