对于女性朋友们来说，经期是非常脆弱而且重要的时期，这个时期的女性不能食用生冷食品，一旦食用会发生经痛，那么适合女生经期吃的食物有哪些?另外，例假期间不能吃什么食物?下面一起来看看吧。
适合女生经期吃的食物一、苦瓜
苦瓜在生活当中，比较常见，由于味道很苦，所以很多人都不怎么喜欢吃苦瓜。然而，苦瓜虽苦，但有营养，其中的苦瓜素被人体吸收以后，能达到很好的开胃效果，能起到消炎退热的作用。
二、葛根
葛根，对于有些女性来说很陌生，不知道它是做什么的。葛根在女性月经期间食用就可以很好的补充女性体内的雌激素，达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉，来平衡体内的激素。同时女性年龄的大小与吃葛根粉的数量也不一致，年长的女性量应适当的多一些。
三、红糖
女性经期之间身体易体寒，容易发生月经不调的情况。在经期的时候，多喝水特别是红糖水，可以为身体补充铁，还能够活血散寒，适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次，在生活当中也要多注意补充水分，这样能很好的对身体排毒。
四、榴莲
有的女性喜欢吃榴莲，有的女性不喜欢吃榴莲，其主要原因在于榴莲的味道不是每个人都能习惯的了。虽然榴莲的味道不好，但是榴莲也有它自身独特的功效，能起到驱寒活血，改善腹部寒凉的情况。对于女性的痛经有很好的缓解作用。
五、菠菜
菠菜，在我们平时的餐桌上大家都会隔三差五的吃到，难而女性朋友多吃菠菜，对身体是非常有利的，因为它能吸收铁质，避免因出现缺铁性贫血症的发生。其次，菠菜中的膳食纤维相对较多，能很好促进肠道的蠕动，有利于毒素尽早的排除。
例假期间不能吃什么食物1.例假是不能吃生冷食物，生食物就是那些没有煮过的食物，而冷的食物比较常见就是冰镇饮料、冰汽水，这些食物不利于肠胃吸收，很容易出现拉肚子问题，而生冷食物寒性的，经常吃很容易发生宫寒。
2.辛辣刺激性较强食物也要忌口，比如过酸或过辣，经常吃这一些食物对人体健康是没有好处，在月经期吃这些食物，容易引起子宫收缩不良，让经量更多，所以经期期间饮食要注意质量和温度。
来例假女性可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等，胡萝卜有维生素B6，能让女性情绪稳定，而吃菠菜有维生素e，能改善乳房胀痛问题，吃南瓜也是不错的选择，经期容易出现内分泌紊乱，进而引发长痘痘，而南瓜含有丰富的锌元素，能减少皮肤发生感染。