我们身体内部的器官会随着我们年龄的增长，而逐渐出现衰退的迹象。血管也是其中之一，并且血管问题还是中老年健康中不可忽视的问题之一。很多老人患上的疾病都是由于血管出现问题而引起的。所以血管健康应该更加要引起我们的重视。

其实血管的自我恢复能力还是比较强的。首先，血管壁比较厚，抵御外界干扰能力相对来讲也会更强一些。再者，血管壁的伸缩功能比较好，可以辅助血液的流通。但有利也有弊，血管一旦受到破坏，将会对我们的身体造成不可扭转的损伤。所以在日常的生活中，我们一定要注意保护好自己的血管。

为了保护我们的身体健康，肯定是需要忌口的。那么，我们的血管最“怕”什么呢？

糖

喜爱甜食是我们身体的本能，因为甜食的摄入可以刺激我们的身体分泌一种令人心情愉悦的物质，可以让人更幸福。但过量糖的摄入，也会增加身体患病的风险。过量的糖的摄入会使得过量的部分转化为其他物质，堆积在我们的血管里。时间久了，就会造成血管堵塞，导致血液流通不畅。

盐

盐是我们日常生活中必不可缺的调味品之一，如果做饭时不放点儿，就总是觉得味道怪怪的。但过量盐的摄入会导致我们体内某些离子的含量不平衡，会影响我们体内细胞的渗透压，进一步影响到血管。血管出现了问题，就不能将它携带的氧气运送到身体各处。

但除了这两种物质以外，其实还有一类东西，比它们对血管的伤害更大。这种东西就是“添加剂”。

现在市面上的绝大多数食物都含有添加剂，尤其是孩子们爱吃的零食中，添加剂含量更甚。不仅是含量上多，种类也“五花八门”。添加剂的种类有很多，像年轻人普遍爱喝的奶茶、果汁，或者老少皆宜的番茄酱、即食麦片等，都含有一些甜味添加剂，摄入过量则会引发糖尿病、脂肪肝，甚至痛风的可能。一些真空包装的食品，比如面包、火腿肠、方便面等。

保质期相对比较长的食物中，都会含有大量的防腐剂。这些防腐剂会“潜移默化”地伤害你的免疫系统和代谢系统，长期下去会有越来越严重的风险。再比如，像很多老年人都喜欢吃甜食，可是很多甜食类似于饼干、面包、果酱、植物奶油等都含有大量的反式脂肪酸。它是让人变痴呆的主要“元凶”之一。此外，它也会增加血液的粘稠度。

实际上，就连我们在家炒菜做饭时常放的味精，也算“添加品”之一。虽然现在没有任何的研究可以表明味精有致癌的风险，但是味精中却含有大量的盐。所以多吃味精无疑和多吃盐的性质相同。

有什么症状可以提前“预知”我们的血管健康出现了问题？

经常犯困、头脑发晕

明明在晚上已经睡了很久，可在第二天的工作生活中，依旧感觉头蒙蒙的，有不清醒的感觉，这时很有可能就是因为你的血管已经被堵塞，血液无法将携带的氧气输送到大脑。

四肢冰冷麻木

如果温度已经回升，可手脚四肢仍然冰冷，这可不是什么好事情。如果血管被堵塞，四肢的血氧含量就会下降，就会出现冰冷麻木的症状。

所以，想要保护好我们的血管，一定要从生活中的小事做起，从我们日常的饮食做起。多运动多喝水，保持规律的作息，保证充足的睡眠，长期坚持下去，身体状况一定会有所改观。

参考文献： （1）《这些食物比糖和盐更可怕，却有人还在天天吃》 百度文库 2019-03-01 （2）《这三种调味料比糖和盐更伤害血管，世卫组织曾为其发声，却有人还天天在吃》 百度文库 2020-09-28