夏天就快要到来了，在这个时候，就会有许多人会想着塑造出更好的身形来迎接夏天，可是塑形的过程是很漫长的，并且是需要付出很多的努力，这才能看到效果，首先是要控制饮食，油腻的食物就不要吃了，要多吃蔬菜和水果吗，其次就是要有足够多的运动，只有运动，才能塑造出好的身形，所以许多人会选择在早起时跑步塑形，可是常有人忽视“3大误区”，难怪没效果。

想要通过早起跑步来塑造吃好看的身形，这是很美好的愿望，但是值得注意的就是，许多人忽视了3大误区，最后就没有得到想要的效果，付出时间和努力，每天坚持早起跑步，却没有塑造吃好看的身形，所以要弄清楚误区是什么，这会让你事半功倍。

误区1：没热身

早起跑步塑形是健康的行为，但是常有人忽视没热身这个误区，在跑步的时候，身体就会开始燃烧脂肪，脂肪越来越少了，身材就会变得更好了，若是没有热身，那燃脂的效果就会大打折扣，难怪没效果，所以在跑步之前，要做好热身动作，热身好了再跑步，既能跑得更久，燃脂也更快。

误区2：速度过快

跑步是很简单的运动，对场地是没什么要求的，但是在塑形的时候，有很多的常犯的误区，其中一个就是速度过快，当跑步的速度过快时，是不利于塑形的，因为跑步时，身体是在慢慢消耗脂肪的，若是速度太快了，那就容易造成身体感到疲惫，这是不利于塑形的，难怪没效果。

误区3：跑完就坐下

早起跑步塑形，常有人忽视跑完就坐下这个误区，这是不少人常犯的错误，跑完之后，身体是会感到疲累，肯定是希望能够及时坐着休息下，但是健康的跑步习惯，应该是在跑完步之后，继续往前走动，给身体一个缓冲的空间，并且是能消耗掉更多的脂肪，让你的身形塑造得更好，不少人不懂，难怪没效果。