俗话说，好睡眠，胜过吃补药！

一个人，在处于健康深度的睡眠时，会产生抵御疾病的抗体，可预防疾病的发生；

优质的睡眠，还可以加速身体，各个器官的修复能力，是助力健康长寿重要的基础。

所以，睡前，应避免有下面几种行为！

睡觉前，要注意4个习惯，想要健康长寿，最好一个都不占

习惯一：睡前娱乐

睡前，切忌娱乐过度！

要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

习惯二：睡前夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！

建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。

习惯三：睡前憋尿

很多人在睡觉前，明明有了尿意，却不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

这样的结果，往往是一大早就被尿憋醒。

长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！

习惯四：睡前喝酒

有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。

殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。

建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。