我的观点是，要跑。越是天气炎热，越要跑起来。因为跑步有益于健康，尤其是在夏天，在炎热的日子里跑步，更有益于健康。

跑步会出汗，夏天跑步更会出汗，而且会大汗淋漓。那么，大汗淋漓好不好？我认为，好。通过出汗来排出脏腑之间郁滞的毒浊，同时汗水从皮肤蒸发时带走热量，可以帮助我们降温。但一定要及时补充水分，跑步前和跑步后都建议适当喝水。如果是跑步距离超过十公里，建议跑步中也要喝点水才好。

在南宁，夏天湿度很高，感觉又闷又热。此时跑步，因为湿气重，会减慢汗液蒸发的速度。导致的结果就是，跑步会觉得很热，汗出的也不通畅，最后不得不放慢速度。

我自己有体会，当湿度很大，且天气炎热时，通常气压会比较低，空气中的含氧量也低，这时跑步会觉得很闷，喘不过气，甚至会感觉格外疲惫。

另外，夏天在太阳底下跑步，阳光也会增加体温，这会让跑步更辛苦一些。我每周固定跑三次，每次跑十公里多一些，都是在傍晚跑步。我体会到，当湿度高，天气热，太阳大时，虽然如如往常一样努力跑步，但配速会降低不少。

由此说，跑步要根据自己的感觉来调整速度，不必过快，以感觉不太累，跑完神清气爽为好。

总之，夏季跑步一定要注意安全。若出现胸闷，胸痛，甚至心悸不安，就要马上停止跑步。

进一步说，夏天跑步虽然困难重重，但跑步带来的回报也是巨大的。从现代医学来分析，夏天跑步有如下一些好处：

一则，身体会更好地将血液从身体核心输送到皮肤，帮助散热；二则，随着所有的血液涌向皮肤，肌肉得到的含氧血液越来越少。所以为了补偿肌肉，身体会制造更多的血液；三则，身体会慢慢学会控制核心体温。当身体逐渐适应后，核心体温就不再会升高那么多；四则，在较低的体温下，会更快地开始出汗，以改善降温过程，还可以帮助我们保持电解质的平衡。

从中医来分析，夏天跑步也是有好处的。俗话说“夏练三伏”，为什么要在炎热的夏天积极运动呢？因为此时运动有许多好处。

一则，夏天要养阳，跑步是极好的养阳手段。跑步时人体阳气自内向外宣畅，可以让脏腑和肢体阳气通畅，使整体人体的阳气都健旺起来；

二则，夏天跑步出很多汗，阳加于阴谓之汗。出汗可以让阴阳归于平衡，而且跑步出汗还可以促进排邪，不但能排出体表的邪浊，更能排出脏腑之间长期郁滞的痰浊水饮热毒等代谢产物，让脏腑更和谐；

三则，夏天跑步，让人体的阳气运动变大变圆，从而可以更好地跟上天地的节奏，让人更健康，更有活力，更有精神；

四则，夏天跑步，通过大量出汗可以降温解暑。越是天气炎热，越有必要去跑跑步，这样解暑的效果比吃冷饮更有效，而且更有益于健康；

五则，夏天跑步还能增强抗热能力。为什么我们会怕热？因为阳气不足，正不胜邪。夏天通过跑步来提升正气，正气存内，自然邪热不可干。

况且，夏天跑步还能锻炼人的意志，能让我们更不怕炎热，更不怕困难，更能面对压力和挫折。

总之，夏天跑步好处多多。但一定要注意安全，在保证安全的前提下，跑步即有益于健康。如果我们能借炎夏积极跑步，不但能收获以上的诸多好处，还能提高我们的跑步效率，让我们在之后的跑步中跑得更快。

不过也有研究表明，夏天跑步之所以如此困难，还因为我们的大脑把它想像得很困难。所以，这也是一个很好的锻炼大脑的机会，提高大脑适应不舒服环境的能力。

我跑步三年多，冬天跑（南宁从来没有雪，也不刮大风，在冬天跑步非常舒服），夏天也跑，一周三次，不偷懒，不懈怠。我自己体会，当坚持在炎热中跑上一个夏天，你会发现，到秋天时你的成绩居然会出现惊人的提高。当然，我们跑步追求的是健康，不是成绩，但跑着跑着，越跑越轻松，越跑越快，这也算是无意中的收获吧。

让我们跑起来，越是炎热，越是跑起来吧。跑步后多巴胺分泌，感觉轻松愉悦，实在是人生一大享受。（董洪涛）#跑步#