随着生活水平的提高，人们越来越注意养生。但是你知道么，有些养生知识未必科学。今天，树先生就来为大家盘点下日常生活中常见的那些“养生误区”。

1、饭后马上刷牙

有些人有饭后马上刷牙的习惯，其实这样不利于牙齿健康。

人在用餐时，吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，这些酸性食物会使牙齿表面的牙釉质软化。

在此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

树先生建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

2、适当饮酒，有益健康？

网上流传：睡前喝一小杯红酒有助于睡眠。

所以有些人习惯在睡前喝点红酒，认为能美容养颜、助眠。

但真的是这样么？其实不然。

专家表示，酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜的现象，反而降低睡眠质量。

《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。

《柳叶刀》的研究也表示：最合适的饮酒量是不存在的。

少量饮酒也会对肝、肾等器官造成伤害，所以饮酒健康？不存在的。

喝多少酒最合适？最新研究告诉你：别喝。但是，喝酒这种事真的只能由个人自己把握、对自己负责。

3、喝粥养胃

喝粥养胃因人而异，由于每个人的体质不同，喝粥养胃的说法并不适合所有人。每个人胃不好的原因各种各样，如果不将胃病加以区分，喝粥非但不能养胃，反而会伤害胃。

1）胃酸过多者不宜喝粥

粥会刺激胃部分泌更多的胃酸，如果胃酸过多的人经常喝粥，可能会增加对胃部的伤害，甚至出现反酸现象，增加胃部负担。

2）消化不良者适宜喝粥

粥通常煮得稀烂，属于半流质食物，由于性状与胃消化后的食糜相差无几，因此胃部无须对其进行再次研磨，就可进入小肠中吸收。

3）没有胃病的人来说，长期喝粥，可能造成营养不良、消化功能减退、高血糖等危害。

4、只吃素不吃肉更有利于养生

“纯素食对身体好，长期坚持身体越来越好”

相信很多人对此都深信不疑，提到肉首先想到的就是“长脂肪”、“变胖”、“不健康”等等。但事实真是这样吗？

其实“纯素食、完全不吃肉”反而有危害！

尤其对于中老年人，随着年龄的增长，身体的各种功能都会衰退。如果完全不吃肉，就相当于没有了优质蛋白和各种营养元素的补充，身体会出现很多问题。

1）易患结石

经常吃素食、不吃肉的人容易患有结石。

因为植物中的草酸会与人体内的钙相结合，比如芹菜、菠菜、苦瓜等。

蔬菜中的纤维含量比较高，吃多了杂质比较不容易排出，就容易在身体内形成结石。

2）容易贫血

吃得过分清淡，体内的血红素含量会降低，这样的情况是很容易引发缺铁性贫血。

肉类富含蛋白质，如果吃肉过少，会造成蛋白质缺乏。动物蛋白更容易被吸收，且含有多种人体必需氨基酸，这些氨基酸人体不能合成，只能靠饮食获取，这是植物蛋白所不能及的。

如果不吃肉，又没有其它办法补充，可以说是强行创造条件让自己生病，还是那种危及生命的病。

正因这一系列健康风险，我国老年人膳食指南（2016）明确建议：

老年人要常吃富含优质蛋白的动物性食物，尤其是红肉、鱼类等。

5、饭要趁热吃，水要趁热喝

相信很多人请客吃饭都遇到过“快，趁热吃”这句话

其实这种饮食习惯是不正确的。

正常情况下机体食道是不耐受食物的高温，最高只能承受50~60度的温度，当我们喝热饮或吃热的食物时，65℃高温足以使消化道造成慢性损伤。

长此以往，会使癌细胞癌变，导致食道黏膜损伤，长期吃烫的食物还容易导致患者出现消化性溃疡。甚至诱发食管癌。

所以食物“趁热吃”，水“趁热喝”其实并不好，专家建议，适宜的进食温度在10至40℃左右，饮用温水为宜。当食物上桌后，最好不要立即吃，等一下更健康。

6、洗脸过度追求清爽感，易伤肤

很多人洗脸都会追求一种清爽感，觉得清洁力度越强越好。

我们日常用的很多香皂、洗面奶都是弱碱性的，碱性的产品清洁能力很强，但是洗完皮肤比较干。

刚用完感觉还不错，但是它会让皮肤越来越油，水份越来越少，从而破坏我们皮肤的保护层，破坏我们皮肤表面的酸碱性，皮肤情况就会恶性循环，最终导致皮肤过油，缺水，痘痘，红肿，过敏.....

普通人一般一天洗两次脸，清洁过度的风险远高于清洁不足的概率。因此树先生推荐大家使用氨基酸水晶洁面皂。

氨基酸水晶洁面皂是弱酸性，PH值与人体肌肤接近，氨基酸独有的弱酸性特点能有效清洁皮肤表层油脂，同时对皮肤不损伤，不刺激，不紧绷。

从而可以有效保护皮脂膜，天然温和零刺激，零伤害，泡沫温和细腻，易冲洗，无残留。适合干皮、敏感肌，以及日常需要频繁化妆卸妆的人士。

7、晨练越早越好

很多人喜欢在太阳刚升起时就出门锻炼，这在专业人士看来，这并不科学。

因为早晨6点之前空气不是很好，很多植物还没进行光合作用，所以空气中有很多二氧化碳。

另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

所以最好的锻炼时间其实是早上七点左右，以公园和广场等开阔地点为宜，晨练切记要吃早餐。

8、钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，许多人误以为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。

其实过量补钙，会使血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症。

过量补钙并不能变成骨骼，反而危害健康。因此，补钙建议每天摄入量不超过800克。

9、热衷各种补药

生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。

那些所谓的补品到底有没有用呢?

进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。

而且最重要的一点：补药不能代替药品。保健品不是药品，不能治病。不要听商家的宣传，补品只是提高身体素质，并不能治病或缓解疾病。这点尤为重要。

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