苹果是我们生活中非常常见的一种水果，并且是最有争议的一种水果，由于苹果的营养价值颇高，价格也比较廉价，很多糖尿病或高血糖患者认为，偶尔吃个苹果也不会对血糖值产生影响。

糖尿病患者每天吃一个苹果，会影响血糖值吗？ 听营养师怎么说

首先，无论是糖尿病患者还是高血糖患者，都应该选择低糖的水果，而对于低糖水果的定义，就是血糖生成值小于55。

苹果的血糖生成值仅仅在36，因此，高血糖患者或糖尿病患者是可以吃苹果的，虽然可以吃，但不建议多吃。

说高血糖或糖尿病患者可以吃苹果，很多人会产生质疑，毕竟苹果那么甜，其实苹果之所以甜，是因为苹果含有可溶性糖，虽然会感到很甜，但是血糖生成值不高。

糖尿病患者在吃水果时，需要注意这三点

第一点：时机

健康的人吃水果不需要选择时机，但糖尿病与高血糖患者例外，只有当空腹血糖值控制在“安全区”时才可以吃，也就是空腹7.8mmol/L以下，饭后10mmol/L以下。

第二点：热量

糖友在正确的时机可以吃水果，但同时也要注意热量的摄入。

热量通常是由主食摄入的，在对的时机食用了水果，这时，就应该减少主食的热量的摄入，避免热量过多，导致血糖反升。

第三点：方法

吃水果的方法有很多种，比如：常温食用、冷却食用、榨汁食用。

在选择正确的时机与正确的水果同时，食用水果方法的也很讲究，研究发现，相同的水果，榨汁水果的糖分就要比正常食用的水果糖分要高出5%左右。

因此，高血糖与糖尿病患者尽量不要选择榨汁水果食用。

若想降血糖，保护血管，还需从实际出发

1、合理用药

想稳定血糖，防止病情加重，最关键的就在于合理用药，很多人在血糖升高的时候，没有意识到事态的严重，选择硬挺，或用药断断续续，怕对药物产生依赖。

殊不知，断断续续会导致血糖值波涛起伏，不受控制，严重者甚至会失控，若是怕对药物产生依赖，可在血糖稳定在“安全区”的时候适当降低药量，同时改善对血糖有益的习惯和饮食。

2、补充营养物质

若是血糖值长期超标，在除了控制饮食外，可以适当的补充一些红麻涵素，可以稳定血糖，防止三高的出现。

红麻涵素的成分非常丰富，其中主要成分有红曲素、硬脂酸镁、纳豆冻干粉等成分，非常方便人体吸收。

研究证实，红麻涵素具有超强的抗氧化作用，大幅度降低胰岛素受损，帮助胰岛素分泌，对控糖、降糖有着积极的效果。

并且，红麻涵素含有的硬脂酸镁，还具有对血脂的调节作用，帮助脂肪代谢，疏通血管，降低血管疾病发病率。

血糖偏高的人，每天咀嚼2粒，有助于稳定血糖，预防三高。

3、增加代谢

人体本身就具有代谢功能，但是人体自然代谢功能是有限的，若是想增加代谢功能，就离不开运动。

运动的时候，身体全身血液就会加速流动，燃烧脂肪，加速体内葡萄糖代谢，从而降低血糖值。