“导语：季节变化是胃肠疾病的高发期，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状，这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体更好，那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

1、芦蒿

芦蒿含有多种维生素、脂类、矿物质、糖类和其他大脑必需的营养物质，它能调节胃肠功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，治疗腹泻，增强儿童记忆力，适当食用芦蒿也有助于美容养颜。

2、红豆

红豆中的维生素可以有效吸附胆固醇，随粪便排出体外，从而有效降低血液中的胆固醇，降低动脉硬化和心血管疾病的风险，同时，经常吃红豆可以增加胆汁分泌，避免胆固醇沉积在胆汁中，导致胆结石的形成。

3、油桃

油桃含有大量的维生素C，不仅帮助人体吸收铁元素，提高免疫力，还为身体补充大量水分，保湿、排毒、护肤，抑制黑色素，美容养颜，其次，油桃含铁量高，在所有水果中名列前茅，丰富的铁元素有助于血红蛋白合成，补血养颜，使面部红润有光泽，油桃还含有大量的抗氧化物质，可以提高皮肤细胞的活性，延缓衰老。