生活水平的提高，现在的女性对自己的健康美丽保持都非常的重视，针对这样的情况，在饮食上开始下手都是很有必要的事情，做好正确的保养能延缓女性的衰老。爱美是女人的天性，保持漂亮背后是需要行动的，每个维持健康美丽的女性，其实都非常的热爱生活。那么，女人吃什么能健康漂亮？在食物上该怎么下手呢？抵抗衰老要长期的坚持，怎么做才有效呢？下面一起看看吧。
女性想要健康漂亮就要多吃什么
1、护肺吃番茄
番茄在生活中的应用有很多，多吃对肌肤的状态好，还能护肺部的健康。英国的研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
2、护腿吃香蕉
香蕉在生活中随处可见，大家说的比较多的就是香蕉通便，其实还能保持腿部的健康。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
3、护胃吃甘蓝
肠胃问题在生活中很多见，想要保护好自己的肠胃就要多吃甘蓝。甘蓝是世界卫生组织推荐的蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
4、护甲吃鸡蛋
指甲的健康在某种程度上提示身体的健康，健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
5、护心吃深海鱼
深海鱼其实在生活中很多见，经常吃对身体的好处是很多的。德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪” ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
6、补脑吃菠菜
大脑要保持好健康的状态，就要积极地做好保养，还需要吃对食物。因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的““还原食物” 可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
7、护眼吃红薯
红薯在生活中多见，但是很多人不知道吃红薯可以保护眼睛的健康。维生素A 素有” 护眼小卫士“ 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
8、护发吃海带
滋养头发可以吃的食物其实也是很多的，可以选适合自己的，这样能帮助头发柔顺，减少脱发的困扰。说起护发的食物，可能你知道的很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
如何有效抵抗衰老
1、花生酱
花生酱不是每个人都喜欢吃的，在生活中，多半都是吃火锅的时候，一部分人喜欢进行调料吃的。但是花生酱多吃对身体好，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
2、深海鱼
选择深海鱼多吃，对于抵抗衰老会有不错的功效，在日常可以隔三差五地吃。每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容功效的比较好的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，可以一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
3、黄瓜
黄瓜可以做的种类是很多的，对于具体的吃法可以根据自己喜欢的口味。日常它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆地问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心地等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
通过上文的介绍，大家对抵抗衰老，保持健康美丽应该有了新的认识。在平时要重视身体的呵护，这一点在饮食选择上会非常的重要，尤其是吃对不同身体部位的有好处的食物，大家就算是不喜欢吃其中的某一样，还是要坚持吃下去。坚持吃可以保持美丽的容颜，也能保持好自己的健康，这样的美丽才是长久的，希望这些能帮助到大家。