最新调查数据显示,
我国超重和肥胖人群将近3亿人,
肥胖总人数高居世界第一。
一胖毁所有,
首当其冲的是健康问题。
广州市中医医院(广州市针灸医院)内分泌科主任中医师-王文英:
这些庞大的肥胖和超重人群,引发了诸如糖尿病、高血压、心血管疾病、高血脂,高尿酸一系列的代谢性疾病,肥胖是元凶。
街坊可以通过计算BMI指数,看看自己是否属于肥胖人士:
体重(公斤)除以身高(米)的平方,体重指数在25-30区间属于超重,超过30就是肥胖了。
减肥除了要“管住嘴迈开腿”
吃得对也非常关键
“搜指仔”今天给大家推荐
一款利水消脂的
黄芪芡实老鸭汤
黄芪芡实老鸭汤
【材料(3-5人份)】黄芪15克,芡实30克,陈皮6克,山楂10克,老鸭1只。
【烹饪方式】所有食材一同放入,文火煮2小时即可。
老鸭:补肾益胃,含有丰富的蛋白质、B族维生素,营养价值高(此款汤的老鸭要去皮去脂肪)。
黄芪:健脾益气、利水消肿。
芡实:利湿效果强,补中益气、益肾固精。
山楂:消脂活血,对减肥很有帮助。
【小贴士】
大家可以看看自己的舌头,如果舌头是淡红的、颜色不深的,是气虚或肾虚人群,这部分人群适合喝这个汤;
相反如果舌头很红,舌苔黄腻,就是火气较重或是湿热,则不宜饮用。
除了喝汤,
平时也可以多按按这两个穴位,
减肥效果更佳。
广州市中医医院(广州市针灸医院)针灸科副主任中医师-张去飞:
现代人肥胖主要和两个因素有关,一是运动少、坐得多,这样容易出现腹型肥胖,脂肪堆积在腰腹部。还有就是食欲旺盛、控制不了饮食,吃得较多就会胖。
带脉穴:
肚子较大的街坊,可以按带脉穴,它是带脉的一个主穴,有约束人体上下纵行诸经的作用。
位于侧腰部,在十一肋骨往下的垂线,与脐水平连线交点的位置就是带脉穴。
有个简单的取穴方法,拱手抱拳做“恭喜”的动作,做这个姿势时两个肘尖平对下来的位置,刚好就是带脉穴的位置。
掌心向内,双手拇指腹按于穴位上,拇指由轻到重用力点揉,以微觉酸胀感为主,每次点揉5分钟。
内廷穴:
可以抑制过度旺盛的食欲,内廷穴位于第二和第三脚趾纹端交界处。
用拇指的指尖按着穴位,力度由轻到重,按到一定深度之后,再局部慢慢揉,以自己觉得有酸胀感为度,一次按摩5分钟。
明天(5月12日)
是国际护士节,
南方卫视《城事特搜》
联同广州公交集团一汽公司
邀请医护人员登上红色公交,
开展“送健康特别行动”,
明天早上8:30约定你!
* 广州医科大学附属中医医院(地址:广州市荔湾区珠玑路16号)
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