导语： 从小就开始爸爸妈妈经常对我们说，小孩是要长个，多喝点牛奶。是的，牛奶中含有丰富的钙质，还有其他的微量元素钾、钠等，还有丰富的脂肪可以提供我们每日必须的能量消耗。

并不是每个人都喜欢喝牛奶，比如说我小的时候我并不是非常喜欢喝牛奶，认为觉得纯牛奶没有那么好喝，也不够甜。所以每次都是把我妈妈逼着我喝。

那么现在，有那么多美食制造机，我们可以把牛奶变成多种多样的食物，果汁饮料来食用，所以我们可以选择多种多样的方法，从牛奶中吸收多种多样的营养物质。还有就是如何搭配，才能使牛奶发挥更好的作用。

牛奶应该怎么喝更健康，这些生活小常识，你知道多少？

牛奶蛋糕

我想制作一款小的甜品一定是许多小朋友的最爱，甜甜的配上浓浓的牛奶，再点缀上几颗水果生动可爱，营养均衡。

牛奶饼干

这款一定是小朋友爱的零食，方便携带，装在袋子里可以和学校里的小朋友一同分享。对于我们来说，这也是一个可以减肥健康的小零食，相对于商店里售卖的饼干，我们自己制作的牛奶饼干。低脂，低糖，没有添加防腐剂，更加的营养健康。

早晚喝牛奶最佳

我们早晨喝一杯牛奶，经过一天的活动有助于钙的吸收，但是我们一定不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会对胃造成不适。晚上喝牛奶，非常有助于睡眠，所以睡前一杯牛奶，让你睡得更安稳。

牛奶的选择

有人会觉得没有食品添加剂，没有防腐剂的牛奶会更加新鲜，所以会选择直接新鲜的牛奶。但是其实不然，新鲜的牛奶没有经过高温杀菌，其实使用起来是不安全的。而且对于加工后的牛奶，我们可以有更多的选择，有低脂的，有高钙的，有低糖的。可以根据我们身体的状况选择不同种类的牛奶。

选择性更加全面，所以我觉得加工后的牛奶，更有助于我们的身体健康。看到我上面写的，这些建议有没有觉得对食物而言，其实营养健康是非常重要的。我对于我们而言，如何利用找到合适的方法选对食物也是非常重要的。

食物对于我们来说不单单只是果腹、充饥，更重要的是提供我们身体健康所必需的营养物质。所以我们对食物更要重视，并了解它们，有一个全面的更理性的认识，能够吃得健康，吃的安全，更要吃得放心。

在有多种食物的选择情况下，我们更要学习一些食物相关的知识，这样才能够使我们在种类繁杂的食物中选择适合我们的，用最好的烹饪方法，用最合适的食物，搭配满足我们对营养物质的需求。

结束语：

看到这些也不要觉得太过于繁杂。其实对于健康饮食的书籍非常的多，利用空闲的时间。了解健康养生也是很惬意的事情。如果觉得没有时间也可以咨询营养师。还有就是有很多讲师级别的公开课，也是非常有趣、生动的。在学习的过程中你一点不会感觉得到枯燥、无味。你可以换种思考角度。更加了解我们所吃的食物。你会发现这是一门很大的学问，从中还能提高自己的厨艺，是不是觉得很不错。