一、体质判断对了，有啥用呢？

中医治病需三辨：辨体质、辨病、辨证。

“体质辨识”是指以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。

二、气虚体质

气虚体质，属于八种偏颇体质之一。常表现为易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉，喜静懒言身无力，稍一活动汗全身等表现。

气虚体质调理总原则：益气健脾，培补元气。

1.饮食调理

俗话说“药补不如食补” 气虚体质的人，脾胃功能偏弱，更应讲究饮食调养，尤其是保护脾胃，促进营养物质的有效吸收。饮食养生要注意荤素搭配，营养全面，有规律的饮食才能达到所期许的效果。气虚体质宜平补，多选用性平味甘温性的食物，易消化且营养丰富。

1）药膳

黄芪鲫鱼汤

材料;黄芪30克，党参20克，鲫鱼500克，香菇3朵。

方法：鲫鱼煎香后，加入其他配料及适量水，煮30分钟，每周1次。

川贝雪梨羹

食材：川贝母10g、广陈皮10g、雪梨2个。

做法：将川贝母洗好浸泡30分钟，之后将泡好的川贝母放入锅中，锅中加入适量水，烧开后将雪梨切成小段放入，再加入广陈皮，再次烧开后2分钟即可关火享用。

功效：止咳、化痰、利咽、清肺。

陈皮大枣粥

食材：广陈皮10克、大枣数枚、大米50克

做法：将广陈皮洗净，切细，水煎取汁，去渣；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及清水适量，放入洗净的大枣数枚，煮为稀粥服食。

功效：行气健脾，化痰止咳。

2）代茶饮

健脾开胃茶

配方：生麦芽30-60克（或生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克）

用法：泡茶饮（煮水，代茶饮）

健脾降脂茶

食材：广陈皮、山楂各10克，红茶或普洱茶5克。

做法：将山楂洗净、去核，取一半放入热锅中略炒；将生山楂、炒山楂、广陈皮、红茶放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，再加盖闷约10分钟，即可饮用。

2.起居调养

《内经》曰“久卧伤气，劳则气耗”，故气虚之人不宜久卧和过劳。春夏主生长，秋冬主收藏，春夏季宜早起，秋冬季宜晚起。

3.运动调养

运动锻炼宜采用低强度、多频次方式，循序渐进，持之以恒；不适合激烈、长时间的运动，以免过度发汗、运动过度耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳、八段锦、瑜伽等为主。

4.情志调养

气虚体质者性格性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险，应该培养豁达乐观的生活态度，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

5.药物调理

医生根据患者体质进行辨证论治，开具不同处方。

6.日常自我保健

平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)。足三里为强壮要穴，能调理肠胃，健脾益气，强身健体，益寿延年。

可经常按摩气海穴（前正中线上，脐下1.5寸）、关元穴（前正中线，脐下3寸）等穴位，每个穴位做柔缓的旋转按摩3-5分钟；也可采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

【本期专家】

孟繁玲，沈阳市安宁医院治未病中心主任，副主任医师。擅长体质调理、亚健康调理及常见慢性疾病、焦虑、抑郁等疾病的中西医结合治疗。