读懂食品包装上的NRV%标签
食品包装上的营养成分表一般标有食品营养成分名称、含量和占营养素参考值百分比(NRV%)。
能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠的含量为营养成分表强制标示的内容,其他成分如钙、铁、维生素等信息,由生产企业自愿标示。
营养素参考值表示一天摄入8400千焦(2000千卡)能量时应满足的营养素需要量。NRV%是指每单位(100克或100毫升或1份食物)食品中,某类营养素的含量占其每日所需总量的比例。
比如,某食品包装上脂肪这一项每100克的NRV%值为68%(如图),也就是说吃100克这种食品,这一天的脂肪就已经吃够68%了。这种食品每盒净含量为60克,那么68% (60克 100克) 100%=40.8%,吃完1盒这种食品,这一天的脂肪就已经吃够40.8%了。
每100克食品中蛋白质含量 12克,或每100毫升食品中蛋白质含量 6克,则该食品可以称为高蛋白食品。
每100克食品中的脂肪含量 3克,或100毫升食品中 1.5克,则该食品可以称为低脂肪食品。
每100克或100毫升食品中糖含量 0.5克,则该食品可以标为无糖。
每100克或100毫升食品中钠含量 120毫克,该食品可以标为低钠或低盐。(中国疾控中心营养与健康所)
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