导语：现在人们的生活变得非常的丰富多彩，食物种类也多种多样，特别是一些零食，更是花样繁多。而一些小孩子经常喜欢吃一些甜甜的零食，零食吃多了其实对身体是不利的，尤其是那些热量含量非常高的零食，经常吃不仅会造成身体当中的血糖上升，而且会造成血液的粘稠度变得更高，对于血管方面也会引起很大的伤害。所以，零食一定不能吃得过多，否则会产生不好的影响。

医生建议：为了健康，这3物尽量少碰，第1多数人都喜欢喝

第1：酸奶

平时很多人都喜欢喝牛奶，很多家长也都要求自己的孩子多喝牛奶，牛奶当中的营养物质和蛋白质确实非常多，经常喝可以让小孩子们发育得更快，对孩子的身体健康非常有好处。

一些女性也喜欢喝酸奶，酸奶是由牛奶经过益酸菌的发酵而来的，适当的喝酸奶可以促进肠胃健康，对身体有一定的好处。但是很多酸奶当中加入了一些化学物质，这些化学物质会影响人体的生长和发育，不利于身体健康。

第2：饮料

现在的饮料的种类非常多，有红茶、绿茶、可口可乐等，这些饮料深受人们的喜爱，但是饮料喝多了确实非常的不好，很多饮料都是属于垃圾食品，它们当中含有大量的化学剂和食品添加剂。

经常喝会造成这些物质堆积在人体当中，人体的肠胃无法完全分解这些物质，于是会给肠胃的压力变得非常大。并且也会让大家的肝脏变得非常的受伤，这对于身体是非常的有害的，建议大家平时应该少喝一些。

第3：燕麦片

很多女性对于燕麦片想必是非常熟悉的，特别是那些想要减肥的女性，燕麦片热量含量非常的低，并且膳食纤维含量非常高，经常吃燕麦片可以帮助减肥。但是燕麦片在制作的过程当中加入了防腐剂和食品添加剂，经常吃也会让身体出现一定的伤害。

平时应该多吃2种健康的食品

（1）新鲜的水果和蔬菜

平时建议大家多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜当中含有维生素和微量元素，经常吃可以维持身体当中的元素平衡。并且还能够促进肠胃的健康，对于身体是有很大的帮助的。

（2）粗粮

多吃粗粮对于身体是有很大的好处的，粗粮热量低，并且很容易让大家拥有饱腹感，拥有饱腹感之后大家可以少吃一些重油，重糖和辛辣刺激的食物。这样能够让大家的肠胃变得更加的干净，对身体也是非常有帮助的。

结语：平时对于自己的饮食大家一定要特别的注意，多吃一些健康的食物不仅能够增强人体的抵抗能力和免疫能力，还能够减少人体出现发病的概率。对于身体是有很大的保护作用的。

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作者| 欧阳

编辑| 欧阳

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