步入中老年后，人们的养生意识都在加强，但我们身边有很多中老年人不知道如何进行适当的养生。如果方式不正确，错误行为得不到纠正，很可能对身体造成不良影响，那么什么样的养生方法才是正确的呢？养生有哪些误区呢？今天我们一起了解一下。

1、依赖保健品，补钙以钙片为主

现在很多老年朋友过分依赖保健品，只是不正确的。以通过健康规律的饮食摄入来满足身体对营养物质的需求。还有很多老年人都知道需要增加钙的摄入量，但增加钙的摄入量并不意味着要吃很多钙片相反，摄入过多的钙片会对身体产生不良影响。补充钙的最佳途径是饮食。

2、睡眠时间过长

良好的睡眠状态保证身体健康的基础，但是控制睡眠时间要合理，不要长时间睡眠。虽然充足的睡眠时间可以保持内分泌的稳定，但不意味着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长不仅会影响正常的饮食，还会因睡眠时间过长而导致体力活动不足，对健康有很大的危害。因此，日常养生要尽量避免陷入这种误区。

3、晨练过早

这也是一个很大的错误。晨练是好的，但是如果在太阳出来之前就匆忙出去锻炼，可能会伤害到身体因为植物的光合作用还没有开始，晚上会释放出大量的二氧化碳，早晨空气中的含氧量稍低，而且太阳不出来，阳气不足，这也不利于人体阴阳的和谐。最好等太阳出来再开始晨练。

4、饮水过量

中老年人要想保持健康，保证充足的饮水量是关键。可以帮助代谢，降低血液粘度，帮助身体排毒，但是，饮水量要控制好，不能饮水量越多越好。很多人不重视这个问题，每天大量喝水，甚至睡前补充水分。这样肾负担加重，长此以往，不利于身体健康。

5、过度运动

剧烈运动，老年人关节容易磨损，有可能出现骨质退化。要注意控制强度和时间，过度运动不仅很难收获运动的好处，而且还可能可能对身体造成伤害。如果想保持身体健康，就要注意运动的强度。每次练习的时间不应超过一小时。也应该根据自己的情况选择合适的运动项目。你不能盲目运动，否则会对你的身体产生负面影响。

6、长期吃素

很多人认为素食不吃肉是保持身体健康的最健康的方式。事实上，这并不科学老年人的一些疾病，如糖尿病和高血压患者，如果长期选择吃素，缺乏必要的营养物质，会严重加深病情。因此，我们需要及时与老人沟通，避免不必要的伤害。

希望中老年朋友能避免以上养生误区，要适度养生，不可过度，不然会给身体带来不必要的伤害，这样就失去养生的意义了，得不偿失。最后，祝大家身体健康！