运动有益健康这是公认的，但若要说到底哪种运动更好，可能大家各有各的答案，公说公有理婆说婆有理，自然是觉得自己经常做的运动是更好了。不过，真有关于运动和寿命之间的研究，该项研究在知名期刊《柳叶刀》上发表了，研究了多种运动项目对于身体健康的影响程度，最后发现了几种可以延长寿命的运动，下面就具体向大家介绍一下，经常做的人，身体或会更健康长寿，看看你选对了吗？

运动有益健康这是公认的，但若要说到底哪种运动更好，可能大家各有各的答案，公说公有理婆说婆有理，自然是觉得自己经常做的运动是更好了。不过，真有关于运动和寿命之间的研究，该项研究在知名期刊《柳叶刀》上发表了，研究了多种运动项目对于身体健康的影响程度，最后发现了几种可以延长寿命的运动，下面就具体向大家介绍一下，经常做的人，身体或会更健康长寿，看看你选对了吗？

《柳叶刀》公布健康运动：游泳排行第2，榜首是项网红居家运动

1、挥拍类运动

《柳叶刀》的研究表明：挥拍类运动能保护心血管，降低约47%的全因死亡率，因此是人类最受益的运动。这是因为“挥拍运动”不但需要上肢力量，还需要腰腹、肩部乃至全身的部位来协调，因此经常做这类运动，不但能提升力量，还能增强协调性，锻炼大脑，让整个人都处于活动状态。

2、游泳

据《柳叶刀》的研究表明：游泳仅次于挥拍运动，能降低约28 %的综合死亡率；游泳需要在水中，水流的阻力有利于加速血液循环，增加心脏跳动，能改善心肺功能，而且还能卸掉身体各处肌肉，起到减肥塑身的效果，不但利于健康，还能塑造完美线条。

3、有氧运动

据《柳叶刀》的研究表明：部分有氧运动能降低约27%的综合死亡率，这是因为有氧运动不但能适当加快呼吸，增强飞鸿能，还能促进血液循环，增强新陈代谢，长期有氧运动，能预防心脏病，瘦身减脂，降低生病风险。

由于挥拍类运动和游泳受条件所限，有氧运动反而更受众人青睐，下面小编为您推荐一款居家网红运动——仰卧起坐运动。好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作，而仰卧起坐运动是一个特别好的选择。

下面就给大家介绍一组非常有用的力量训练动作，它可以帮助你练出一个好身材。

动作一：腹背挺身

面朝瑜伽垫方向躺下，然后把你的双腿放在仰卧起坐辅助器上面，双手握紧放在身体后面，身体缓缓地用力往后抬起来，这个动作每天3组，每次35个，它可以让你练出蝴蝶背。

动作二：臀桥运动

躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，并把你的双脚放在仰卧起坐辅助器上面，臀部用力抬起来，然后再以这个姿势保持几秒钟放下来，这个动作每天3组，每次25个，它具有塑造翘臀的功效。

动作三：俯卧运动

趴在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器上面，双脚也落在地面上，注意是脚尖着地，做这个动作的时候你的后脚掌始终不能够着地。然后来回拉伸你的身体，身体随着手脚一起动，每天3组，每次25个，它可以让你的手臂线条更加流畅。

动作四：仰卧起坐

躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝放在仰卧起坐辅助器上面，双手抱住你的头部，身体慢慢的用力抬起来，这个时候用的是腹部的力量，它可以帮你练出马甲线，每天3组，每次25个。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

以上的这4组力量训练动作可以帮助你练出一个好身材，延缓你的衰老，让你看起来年轻又漂亮。但是大家在做的时候一定要用到仰卧起坐辅助器的帮助。

今天给大家介绍的这款仰卧起坐辅助器它采用了多功能的吸盘，吸力非常大，而且它的高度也是可以任意调节的，这个举动十分的人性化，可以满足使用者的各种需求。

今天只需要59.9元（一杯咖啡钱）就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶快行动起来吧。

结束语：若你也想拥有完美身材和健康的身体，凹凸有致的曲线美，运动必不可少，可以选择仰卧起坐运动，坚持一段时间，你也能拥有让人羡慕的身材。