春天总是美好而短暂的，转眼间，已经是四月底了。回首四月的清明假期，现在到来的是大家翘首以盼的五一长假。你是否已经做好了外出踏青旅游的攻略？不仅能欣赏到美丽的春色风景，还能品尝到各地的特色美食，简直是两全其美！外出旅游首先要注意的是饮食的健康，饮食控制好身体才能充满活力，享受旅途的乐趣。带孩子外出旅游踏青可自备一些营养菜肴，为孩子补充能量，补充营养让孩子能拥有健康的身体，玩得舒心尽兴。五一假期也是一个修身养静、养生的好机会。忙了半年的打工仔和学生，终于可以休息一下，给自己的身体充电了。第一，从饮食健康开始，假期在家为自己做些营养菜肴，既能补充营养又能陶冶情操，今天来看看吧！

俗话说，人以食为天，食物对我们的健康意义重大。它不仅能满足我们的口舌欲望，而且在很大程度上有助于我们的健康。不同的食物可以补充我们需要的不同营养元素。今天我们就来说说这个话题。

冰菜肴富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁等多种对人体有益的营养成分，在蔬菜中堪称全能食品。冰菜肴富含维他命E，既能美白肌肤，又能养颜补血；女人不想老得太快，多吃点冰菜，祛湿，色斑，消除妇科炎症。

早晨起床后，如果能空腹吃苹果，那就特别好了。由于苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动，使大便松软，便于排泄，所以吃苹果可以润肠通便。果仁富含维他命和苹果酸，它们能促进体内脂肪的分解，还能增加血色素，使肌肤白嫩有光泽，因此多吃苹果，能使肌肤慢慢变好，起到排毒消脂的作用。

苜蓿是上海人和江浙人说的草头！苜蓿每根细茎上都有三苜蓿齿，如倒心形，先端稍圆或凹入上部有锯齿，叶表面浓绿，茎梗极短。吃的时候以叶为主，在江浙生产很多。每个上市季节，家家户户都把它当成家常菜。

人生，我们可以试着经常吃一些这样的食物，也许对我们的身体健康很有帮助，同时，我们还需要养成科学的生活和作息习惯，这将更有利于我们的健康，更好地维护我们的健康，远离疾病。