春季是补钙黄金期，想要“骨气十足”就要抓住大好春光。然而，现实生活中，很多人补钙是在“白做功”，有些根本没吸收。要想高效的补钙，这些你一定要了解~~~~

这5类人更易缺钙！

人体99％以上的钙集中于骨骼、牙齿中，其他游离存在于软组织和体液中，骨骼可以说是个“钙库”！生活中，这5类人更易缺钙！

婴幼儿：钙是参与婴幼儿生长发育的重要元素。研究表示，缺钙会影响儿童生长的抵抗力、智力发育等。

儿童青少年：骨骼发育需要大量的磷和钙，对于处于生长期的孩子，其体内的钙质每2年就会更新换代一次。

孕产妇：怀孕后期, 胎儿长得特别快 , 每天要向妈妈索取400mg的钙。

绝经期妇女：女性绝经期前后，雌激素水平低，加速骨质流失。

老年人群：约在35-40岁左右，人达到峰值骨量，此后骨质逐渐丢失，易出现骨质疏松。

补钙误区，这些千万不能有！

误区1：光补钙，不补维生素D2

当我们吃了食物之后，食物中所含有的钙就会被吸收进入到血液当中。

血液相当于人体中四通八达的“传送带”，要把钙输送到身体各处的骨骼里，让它们真正发挥作用。

这个时候，我们体内的维生素D2就起到了“搬运工”的作用，它负责把血液中的钙搬到我们的骨骼里，这样，钙才能真正从血液中沉积到骨骼里。

如果我们体内的维生素D2不足，即便我们摄入了特别特别多的钙，但是没有“搬运工”去搬运，它们也只能在血液中四处游荡，没办法发挥作用。

所以说，这就是补充维生素D2的必要性。