导语

#健康#

昨晚我做了一个梦。我不记得梦里的其他事情。我只记得突然发现我的头发变白了。这吓了我一跳，所以我醒了过来。虽然我知道梦里的白发不是真的，但我仍然心悸，害怕我还没老。实际上，对于那些老人来说，白发的出现是很平常的事情，毕竟这是身体衰老的正常表现，而对于年轻人来说，白发可能是建设不健康的象征，需要引起重视。

现在的年轻人白发的数量不少，有的人只出现在某个部位，有的人满头，而且越来越多，整个人看起来老了，所以很多人担心白发会增加，预言体内的疾病，或者提前老化，白发会变成什么样，本文告诉你

实际上，白发的出现除了与老化因素有关外，与身体缺乏营养物质也有关系。特别是现在的年轻人，到了老化的年龄，白发满了，长期缺乏营养物质的可能性很高。例如b族维生素、锌、铜等金属要素、赖氨酸等。

下文对营养元素的详细说明

维他命B是多种维生素的总称，其种类超过12种，而B1、B2和B12是与神经有关的维生素，它不仅能补充人体营养，而且与机体的新陈代谢也有联系。如果长期缺乏这种维生素，很容易导致食欲减退和身体新陈代谢缓慢，容易导致大脑供血和氧气供应不足，增加白发的概率。

如已出现白发，可适当增加B族维生素的补充，常见的食物有蔬菜、粗粮、豆制品、鸡蛋等，平时可稍多吃一些此类食物，对补充身体营养，促进新陈代谢具有非常重要的作用。

赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，是蛋白质的重要组成部分。蛋白质作为人体的基本物质，存在于人体的各个部位。头发的主要成分是蛋白质，和黑色素一样。然而，人体长期缺乏赖氨酸，很容易影响黑色素在根部的分泌分泌，头发分泌量不足

与此同时，赖氨酸对身体的作用还不止于此，它还能调节身体的代谢平衡，维持基本的代谢速度，同时增加胃酸的分泌，促进食物的消化，所以如果出现上述情况，可以多吃一些肉食，如豆类等，有助于缓解身体不适。

金属元素对头发颜色的影响，如锌，铜。

亚洲人的头发大多是黑色的，但是大部分的头发都是微微发黄的深棕色，真正能保持黑色的人其实并不多，元素锌能保持头发的本色，而铜是黑色素合成的重要物质，如果长期缺少铜和锌两种物质，很容易出现白色的头发，年轻的时候发现自己的白色的头发越长，就越多。

年轻白发的原因很多因。如果上述三种营养缺乏，白发也会增加。此时，只要注意日常饮食调整，就可以起到相应的缓解作用。因此，我们不应该太担心，同时保持正常的作息和良好的情绪。坚持一段时间后，白发自然会缓解。