季节，就像个调皮的孩子，更迭得很快。一转眼就到了春夏季。正值这个时间坐月子的一些宝妈们，为了让宝宝喝到更好的母乳，选择喝很多高营养高浓度的汤。并且大部分宝妈都觉得这样可以让母乳的量更加多，质量更加好。然而，结果并不如她们所想的那样，她们喝了一段时间之后，发现母乳不但没有变多，反而还堵奶了。看着日渐臃肿的身材，宝妈们可谓是焦头烂额。

拥有几十年工作经验的老月嫂表示，现代社会早就不流行老一辈人的土方法了。都是以"合理、清淡、营养"作为标准。月子中心一般会给产妇喝一些清淡又有营养的蔬菜下奶汤，既不会发胖还能更好的恢复身体。

这边建议，一些奶水量偏少，又想要身材恢复的宝妈，其实可以尝试一下月子中心经常煮的4种下奶汤：

1、 酒酿红糖汤

食材准备：酒酿、鸡蛋、红糖、枸杞

做法：第一步，在锅中加入清水，待水煮沸腾。第二步，往锅中倒入酒酿、红糖、枸杞煮八分钟；第三步，打入两个鸡蛋，直到煮熟。出锅就可以食用了。

效果：酒酿有很好的补气血的作用，而且还可以改善产后身体虚弱的情况。另外，枸杞和红糖也是补气血的好东西。宝妈们可以多喝一些。

2、 红豆小丸子汤

食材准备：红豆、小丸子、纯牛奶一盒

做法：先把红豆提前泡好，接着放入高压锅中压煮30分钟。再把小丸子放入锅中煮至浮起，然后捞出来。最后加入红豆，倒入适量热牛奶，用勺子搅拌均匀就可以了。

效果：红豆具有补血养颜，健脾开胃的功效，纯牛奶中含有丰富的蛋白质，可以提高母乳中蛋白质的含量，也可以促进身体恢复。

3、 西蓝花虾仁汤

食材准备：西蓝花、虾仁、盐

做法：第一步，将西蓝花用清水洗干净后，放入清水中焯掉一边；第二步，锅中加入少量油，预热后放入虾仁进去，小心翻炒几下；第三步，然后放水加入西蓝花煮至沸腾后加盐调味就可以了。

效果：西蓝花里富含丰富的膳食纤维，可以有效改善一些宝妈产后便秘的问题。虾仁鲜嫩美味，富含多种营养物质，可以帮助宝妈产后恢复。

4、 豌豆蛋白粉

食材：温水一杯、蛋白粉2勺

做法：在碗里放入蛋白粉2勺，加入温水

作用：古人早在书中记载，豌豆有通乳下奶的作用，直到经过现代的加工，人体很容易就能吸收。一来帮助下奶，二来增加奶水质量。宝宝喝了自然就会发育好了。里面还包含了木瓜、葛根、红枣，都是纯植物蛋白，属于低脂肪食物。食用后不会发胖，还能促进产后修复。

这4款下奶汤做法都十分容易。母乳量少的宝妈可煮来喝。与此同时，宝妈们在坐月子期间，尤其要注意补充蛋白质，毕竟蛋白质对于奶水的质量有很大作用。

最后，除了食疗下奶，宝妈们每天坚持这3点也有利于下奶和产后恢复。

让宝宝多多吮吸：宝宝的吮吸可以很大程度上疏通乳腺，帮助宝妈们更好的下奶。

每日多喝白开水：奶水本就由水分组成，多喝白开水也是有助于下奶的，所以宝妈们在日常生活中要注意水分的补充。

3、 每天保持好的心情：愉悦的心情不仅给人心理上的舒适，还能让奶水分泌得更多。因此宝妈们一定要保持好愉悦的心情。