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温度逐渐上升，一天天变热，我们穿的衣服也越来越薄，想瘦的小伙伴也越来越着急，也因此想瘦的心也越来越的焦急.....

很多人开始使出“绝招”--不吃晚饭！

不吃晚饭到底能不能瘦呢？

简单随意地回答，或者说不负责任地讲：当然能瘦！

因为饿，自然就瘦了噢！

不过需要声明，尽管只是不吃“饭”，但方式不同，对身体的损害也不同。

生活中为什么有很多人，却倡导不吃晚餐呢？

一、人体的代谢从凌晨4:00开始逐渐上升，到下午4:00-- 6:00的时候是代谢最高峰，也就是说下午6:00以后代谢会变慢，也就是说，晚上进食的话是不容易代谢的，并且会加重身体的负担，所以很多人就会用不吃晚餐的方式来减轻身体的负担。

但芳姐认为最好的方法并不是不吃，而是如何吃对不仅能协助代谢，还能让我们身体更健康。

二、由于人体进食后，全身的血液会重新分配，此时大量的血液都集中在消化系统，我们的心、肺、肾、肌肉等各器官正处于相对缺血的状态。

夜间的心率较慢，且迷走神经却处于兴奋状态，所以此时的心脏压力就比较大，常见的在夜间猝死的人，大部分原因就是因为心肌缺血，也就是这个原因。

当然，我们不能因为以上的原因，就不敢或不吃晚饭。

芳姐还是那句话，为了自己和家人的健康，我们要学会如何科学合理的饮食，去吃对才是最重要的。

其实，就算很多人因为以上两个原因，不去吃晚饭，我想我们的身体也不一定会因为不吃晚餐，就真的变得很健康。

因为我们身体需要均衡的、多元化的营养，每天只吃两餐，也不一定能完全满足身体对营养的需求。

每个人的身体是有差异的，只有你充分的了解自身的状况，自己拥有了科学的知识，才能更好地享受生活。

晚餐一定要吃的理由是什么呢？

一、从身体健康的角度考虑，人体每天必须要在摄入均衡营养的情况下，才能保证能量的平衡，身体的健康。

也就是说，如果你的基础代谢是1456大卡，那么你要在摄入1456大卡的热量情况下，才可以保持身体能量守恒。

二、如果你每天吃早餐，中餐，而不吃晚餐，那么你需要把原本分成三餐的热量，进行重新规划成为两餐，原本的三餐，餐餐七分饱，食量热量都刚刚好，两餐之间恰好可以消耗。

然而在合成两餐后，为了保证全营养平衡状态，每餐相比来说，要多摄入一些热量，那么超出部分，必定会合成糖，转化成脂肪囤积在体内。

与其如此不如一天三顿，每餐七分饱，每餐间隔四到六个小时，让食物得到充分的消化吸收和代谢，让我们的身体更健康！

减肥晚餐到底如何吃呢？

一、保证七分饱

二、搭配合理

蛋白质、脂肪、碳水化合物相应午餐減少，但营养成分一样也不能缺少

三、制作的方法

要简单的制作方式，清淡。不吃辛辣，不吃燒烤，不吃油炸。

最后附加2点建议:

一、晚餐后，能坐不躺，能站不坐，能走不坐，能跑不走；寻找适合自己的增强运动量、活动量的方法。

也可以选择做一些家务，来增强活动量，提升代谢。

二、睡前3分鐘按摩腹部

这个动作可以协助肠道的蠕动，起到促进代谢的作用！关注@享瘦芳姐健康享瘦！