长时间用眼，易导致视疲劳，眼睛长期处于视疲劳状态，不仅会影响正常学习、工作与生活，也会影响到视力健康。那么，日常该如何应对视疲劳，保护好眼睛？

其实，日常适时补充眼部营养，给眼睛提供充足的营养呵护，是维护视力健康的好方法，并可以改善视疲劳、眼干涩等不适症状。在日常中，建议适当补充花青素、叶黄素等眼部所需营养物质，也可以适当备些营养补充剂，作为眼部营养的额外补充，从而保证可以随时摄取到充足的眼部营养。

当我们想补充叶黄素的时候，可得注意啦！叶黄素目前市场品牌繁多，品牌杂乱。不免给消费者带来选择上的困扰。因此，小编给大家科普一下如何远离误区，避免踩雷！

误区1：叶黄素“含量”越高效果越好。

叶黄素在众多品牌的叶黄素产品中充当功效成份的角色，但是并不是含量越高越好。要根据自身情况进行适当补充，过剩则可能带来不良效果。

误区2：叶黄素产品没有任何副作用！可以不间断长期吃。

叶黄素已经经过了多年的临床验证，的确没有发现会对人体产生危害。任何营养类的补充剂过长时间服用都不宜不间断长期服用，最好服用一段时间停止几天，然后可以再继续服用。

误区3：叶黄素酯是酯化的叶黄素产品，生物利用率低。

由于叶黄素本身对光、热稳定性差，以及耐胃酸性差容易发生降解，并且经人体吸收，生物利用率不高。而研究表明叶黄素酯的以上性能均强于叶黄素，并且生物利用率高于叶黄素61.6%。而部分销售以叶黄素为功效原料产品的商家，所宣传的叶黄素酯为酯化的叶黄素产品，是人工叶黄素，给消费者产生了叶黄素酯生物利用率低的错误引导。

那么，什么是靠谱的叶黄素品牌呢？

首选，选择有品牌保证的叶黄素，比如一些国药企业华北制药。

另外，就是有小蓝帽标识的叶黄素产品，只有有这个标识的才是经过国家食品药品监督管理局批准的保健食品，其它的产品广告说的再好，也不要轻信。

还有就是要选择适龄的叶黄素产品，小孩/成人/老年人等不同阶段也要注意一下。

最后就是尽量选择复方类叶黄素产品，营养补充更均衡，可以有效避免营养摄入不均衡，导致的营养不良问题。

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