现在很多人都会把一些养生的文章分享在朋友圈里面，随便看到一条什么消息都觉得一定是真理，这已经造成了很多的养生误区，甚至有不少人觉得一定是正确的那些说法，反而很有可能会影响到人的健康，接下来就跟大家说说在平时生活当中最常见的4种养生误区，希望大家看完了之后就要及时调整观点，因为这些说法全部都是错的。那肯定没有我傻，同时也希望大家平时没事的时候多听听医生怎么说，而不是从网上找一些奇怪的文章到处传播，这样是没有好处的。

首先，经常听到身边的人说一定要多吃粗粮粉，尤其是那些血糖高有糖尿病的人也要多吃一些，但是这种说法恰恰是相反的，虽然在粗粮里面的确是含有很多的纤维，可以让大肠快速的运动起来，从而把体内的不良成分全部都排泄出来。但是在这里指的是粮食，而不是传说中的杂粮粉。把粮食磨成了粉末之后，对于身体是没有什么用处的，里面的营养结构都已经完全被破坏掉了，就算是喝再多只会提高血糖而已。

其次，有些老年人也不知道从哪里听说的，每天喝粥可以养胃，所以从早到晚的就一直在那里喝粥，但是如果你稍微观察一下，就会发现那些长期喝粥的人，体力和精神状态都不是很好，因为这里面含有的营养是很少的，而且如果人长时间的不咀嚼，那么就会导致牙齿也变得很差，因此在早餐的时候喝上一碗粥，可以让整个人的身体热乎起来，一整天喝粥而不吃正常的粮食就没有任何必要了，而且喝粥并不代表着可以治病养生，这也是一个极大的误解。

再次，有的人平时不好好吃饭，没事的时候就补充一些营养品，觉得这样对于身体是很好的，可以代替食物，其实现在人在正常吃饭的情况之下，营养都是比较充足的，根本就不缺少任何的东西，如果强行去补充维生素，最终的结果就会导致浪费，甚至会让身体没有办法吸收。最重要的是乱吃营养品，比如vc这种东西，还有可能会导致结石的发生因此在身体没有发出需求的前提之下，只要正常的去吃饭，没有必要花这些多余的钱。

最后，不知道从什么时候开始大家都喜欢补钙，觉得只有补充了足够的钙质，才可以让自己的身体变得好一些，但是钙也不是所有人都能够吸收的，老年人在补充太多的时候不仅没有办法吸收，还有可能会导致肾结石，所以在平时的饮食当中，多多的补充一些就可以了，比如我们经常会喝的牛奶，还有各种豆浆等等，里面都是有含量的包括强行要求大家一定要喝够两升水，很有可能会造成水中毒。希望大家看完这篇文章之后，可以去分享给自己身边的人，因为你现在所了解的那些养生的常识不一定会让你变得更健康，反而可能会伤害到你。