如今生活水平大大提高了，也让越来越多的慢性疾病出现在我们身边，糖尿病就是其中之一。由于糖尿病合并症对身体危害很大，所以糖尿病患者通常会非常谨慎地制订一个“平稳血糖”的计划，但由于各种原因，在计划过程中可能出现某些误会。

现在大多数糖尿病患者都是二型糖尿病，在现代医学上还没有完全治愈的方法，病人只有通过注射胰岛素或终生注射药品进行操纵。为何很多病人严格依照医生的建议操纵血糖值也没有得到有效的缓解？

糖友请注意，控制血糖有3个误区，可避免，或有助于血糖平稳。

一、不吃水果

许多糖尿病人认为水果基本上是甜的，糖的含量必须很高。如果你想控制血糖，不要再吃水果了。

其实这个观点是错误的，医生也不建议糖尿病人不要吃水果，有些水果确实是升糖指数高的食物，但是有很多属于降糖或者无糖的食物，水果中含有身体所需要的维生素和营养素，绝对不能吃。

糖友正确的做法是操纵好吃水果的数量，补充身体所需的营养。

二、避开主食。

平常我们常吃的主食，如大米饭、面条、馒头等，都含有大量的碳水化合物，进入身体后会引起血糖波动，所以很多人为了降低血糖，开始戒掉主食，但这很危险。

因为碳水化合物即使可以提高糖分，也是身体每天所必需的，如果完全消除碳水化合物，身体可能会出现低血糖，特别是糖尿病患者，低血糖发生时，危害更大。

所以，主食不能吃得太多，也不能吃得太少，最好是少吃或每顿只吃七分饱。

三、走路时停停走走

一向有一句话，每天坚持走一万步，可以帮助降血糖。但这一万步也并非漫不经心，而是有讲究。某些糖友在自家的小区里走一圈觉得累了，坐到小板凳上休息一会儿，每天早晨走两三圈，然后出去买菜，每天的步数基本上都在一万步以上，但血糖还是没降下来。

走路方式不对，这样走路也能达到一万步，但走路慢，休息次数过多，时间间隔过长，运动强度不大，燃烧脂肪和消耗糖很难。

要通过步行来降低血糖，正确的方法应该是快速行走，并且尽量不在中间休息，坚持锻炼足够半个小时，然后再休息，这样就是正确的“步行”