目前人们的工作及生活节奏普遍较快，各方面的压力较大，身体状况或多或少会有些问题，其中最普遍存在的，是“三高”问题。三高中，患有高血糖的人，在我国就多达1.4亿人，并且不仅在中老年人中存在，而且有“年轻化”的倾向。引发高血糖的主要原因，在于人们平时生活中没有养成良好的习惯。有位专家对此有建议，我们一起来了解一下吧。

年过六旬的胡盛寿院士，是位对心血管疾病有深入研究的专家，针对高血糖，他也有30余年的临床经验。他认为，人们常说的“病从口入”是正确的，有科学依据。比如吃鱼，鱼肉里确实含有很多蛋白质等有益成分，有助于稳定人体血糖水平，并也不是所有的鱼对能吃，当然也不能一点鱼都不吃，这里要做的，是衡量稳定血糖与补充营养之间的关系。

血糖高不能吃鱼？

糖尿病人在糖的代谢上基本都不正常，这容易让身体长期处在能量不足的情况下，因此平时有必要吃些肉类食物来补充营养，而鱼肉里含有丰富的营养，其中脂肪数量不多低，对于高血糖的人，是有益于改善他们的血脂含量的，能补充蛋白质各行多种类的微量元素，这有助于保护肝肾的健康。

不过，鱼有许多种类，有些种类的鱼，人吃了后，不利于稳定血糖，对于大个头的鱼，及那些肉质不好、腌制过的鱼等，平时最好少吃。对于个头大或年龄老的鱼，其肉质相对粗糙，鱼肉里含有更多的污染物；鱼经过腌制后，极易产生致癌物，已被国际相关机构列进一级致癌物，对于糖友们，尽量少吃吧，最好不碰。

64岁院士建议：若想稳定血糖，少吃2种食物

1、柿子及柿饼

对于柿子及柿饼，想必多数人都吃过，是种很常见的食物。柿子里含有大量葡萄糖，血糖高的人如果食用，将大幅提升身体中血糖的含量，研究表明，吃一个柿饼后，人体中血糖指标在今后2至3天内，都难以降低。因此，少吃吧。

2、香肠

香肠在人们平时的饮食中十分常见，可口好吃，受到多数人的喜欢。不过，香肠是一种高盐、高热量、高糖，并含有高淀粉含量的食物，而且其中被加入了大量添加剂，人吃了这种食物，对于血糖高的人，将严重提升血糖水平，对身体极其不利，因此平时最好尽量少吃。

专家建议：想稳定血糖水平，平时多喝水

对于患有高血糖的人，平时有必要多喝水，有益于稀释血液浓度，加速血管排泄有害物质，对于稳定体内血糖水平十分有益，经常喝水，或能让血糖逐步得到稳定。

糖友们，避免走进下列误区：

1、饮食疗法就是让身体饿肚子

2、只需要少吃主食，那么就可以多吃辅食

3、粗粮含糖量都较少，因此可以随意多吃

六旬老院士告诉我们，如果想拥有健康的血管，回避高血糖，那么需要入日常的饮食入手，尽量少碰上述各类不利于稳定血糖的食物，平时不抽烟少喝酒，注意作息规律，养成好的饮食及生活习惯，尽可避免三高疾病找上门。