太极拳作为传统武术中比较具有代表性的拳种，以其高深繁杂、奥妙无穷的技击技术和传统哲学思想名扬天下，涌现出了陈王廷、杨露禅、杨少侯等高人。太极拳不仅能够技击而且还能养生保健，这也是众多吸引力众多爱好者加入到太极拳练习大军的原因之一，为了使得广大的爱好者能够对太极拳有一个清醒的认识，免于空耗精力，笔者简单列出初学太极拳的几个常见的误区，希望能够帮助到广大太极拳初学者。

误区一，太极拳套路就是太极拳。

太极拳的普及，应该分为广义的普及及狭义的普及。广义的普及便是我们常常认识的公园里面的太极拳套路的练习者，这应该是众多太极拳练习者中主要的构成部分。这部分人主要练习太极拳套路，大多数以太极拳套路为主。这部分人中有些因为训练不得法，有些造成了运动性损伤。

太极拳说白了，也是武术训练，从学到练经过两百多年的总结发展，形成了比较完整的训练体系，所以初学时要讲究科学训练。

误区二，太极拳的练习能够积柔成刚。

积柔成刚的理论本身是不错的，问题在于对此的理解不同。有的人积了一辈子柔，也没有见到“刚”为何物，练了好几十年柔软的太极拳，愣是没有积出刚劲来，这是为什么呢？其实关键是在于“柔”的理解上，那么，什么是“柔”？其实柔并不能简单地理解为“软”，张绍堂先生说过“软就是懈怠，不是柔，一按就瘪，没有了回旋的余地”，真正的柔是富有弹性的，你软他就硬，你硬他就软，不是一味的软。

误区三，太极拳的呼吸高深莫测。

很多初学者在练习太极拳时，呼吸无疑是比较迷茫的问题。太极拳三个字加上对内家拳的划分，使得很多初学者认为太极拳的呼吸是高深莫测的。其实并没有这么神奇，初学太极拳时，呼吸只要保持自然呼吸就可以了，随着练习的深入，功夫的长进，肺活量的增大，再从动作的蓄发、开合协调起来，改自然呼吸为腹式呼吸。