前段时间，某知名饮料品牌因为宣传 0蔗糖 致歉的新闻登上热搜，让很多朋友意识到，原来 无糖 、 代糖 ， 0热量 饮料并不像看上去那么健康，多喝也是会长胖的。那么无糖饮品到底有哪些危害，什么才是健康的饮水习惯呢？让康宝莱健康专家来告诉你答案吧。 市面上那些标称0卡0糖的饮料，甜味大多来自甜味剂，甜味剂在大脑中会产生兴奋作用，非常容易诱使饮用者摄入更多高热量食物，因此无糖饮料并不是完全健康的，对减肥有害无利。 经常喝无糖饮品，还会导致身体大量摄入代糖，影响血糖水平波动，提高患2型糖尿病以及肥胖的风险。无糖饮料中有较高的含酸量，一些饮品偏向酸性、含有柠檬酸，这样的饮料虽然能够减少龋齿风险，但是其中较高的含酸量会损坏牙釉质，因此喝无糖饮品可能会伤害牙齿。
根据康宝莱健康专家的建议，正确的饮水习惯应该是这样的：以白开水为主，每天保证1.5升以上的饮水量。《中国居民膳食指南》指出，成人建议每天摄入1500-1700毫升水，差不多是7-8杯的量。 饮水量知道了，那么喝水的时段有没有什么讲究呢？还是要请康宝莱健康专家来支招。康宝莱健康专家告诉大家，早晨起床后可以喝一杯200毫升左右温开水，补充夜里流失的水分，帮助身体及时排出代谢废物和毒素。
在抵达公司上班后，午饭前、中饭过后的半小时左右，都可以喝一杯水，有滋润肠道、帮助食物消化等作用。下午3点钟左右喝水可以帮助身体排出毒素，晚饭前喝一杯水可以产生饱腹感，避免晚饭吃得太多。晚上睡前适量喝水，能够补充身体在夜间流失的水分。 康宝莱健康专家建议，在保持健康的饮水习惯之余，饮料最好少喝，大家还可以看一看饮料的配料表，选择那些真正成分健康的饮品，这样既能满足自己喝饮料的小小愿望，又不至于为身体带来负担，是值得提倡的健康饮水方法。