营养师减肥法1.减肥必须吃早餐

没有一个营养师会提倡节食减肥！要健康减肥就不能饿肚子，反而要保持基础的卡路里摄取，不吃早餐会令一整天都没精打采，更容易令其余两餐暴饮暴食，令总摄取卡路里数量暴升。

营养师减肥法2.大量喝水

不用跟营养师减肥，你也知道多喝水准没错！有时间饿肚子其实是因为口渴了，只要消解口渴就能缓解这种假性饥饿，并增加身体的新陈代谢，对排便排毒、瘦身减肥有积极作用！

营养师减肥法3.每餐蔬果占50%

营养师减肥的饮食比例难以跟从？若搞不清楚蛋白质、碳水化合物、脂肪及纤维的比例，营养师提议直接每餐的蔬果份量占一半，其余就是高蛋白质食物及少量碳水，减肥餐就这么easy。

营养师减肥法4.餐餐7分饱

跟营养师进行正确的减肥，虽然不会饿肚子但也不能尽情吃到撑，再健康的减肥食物吃得多仍会拉高卡路里数字，何况现代人根本不需这么多卡路里，每餐吃到7分饱就好，甜点跟高热量零食当然要戒

营养师减肥法5.晚餐吃最少，精明选宵夜

营养师减肥的小贴士：晚餐应该是三餐之中卡路里含量最低、吃得最少的一餐，因为晚上活动量低，多余热量容易转化为脂肪储存。若真的饿到受不了，应精选高纤燕麦棒、燕麦片或原味麦片或植物奶来当减肥小食或瘦身宵夜。

营养师减肥法6.戒除精制糖及代糖

戒糖除了戒除具甜味的食品饮品，还有隐形含糖量极高的水果、水果乾、面包、具酱汁的中式菜肴等，有营养师表示最好不要用甜味剂或代糖，被「假热量」欺骗的大脑可能会吃下更多食物来弥补热量。

营养师减肥法7.每星期运动3小时

不运动减肥法当然是懒人减肥的最爱！但扪心自问不运动真的能减肥吗？减肥是7分靠饮食3分靠运动的，想真正瘦身宜每星期至少运动3小时，即是每周运动3天以健康减肥。