患者提问:大夫,我喝奶了、也补钙了,为啥我

摘 要

  老王最近觉得自己腰腿疼痛,于是就到医院来检查,不过检查结果一出来老王却蒙了,怎么说自己是骨质疏松呢?“医生你是不是插错了,我怎么回事骨质疏松呢?每天我牛奶也喝了,

老王最近觉得自己腰腿疼痛,于是就到医院来检查,不过检查结果一出来老王却蒙了,怎么说自己是骨质疏松呢?“医生你是不是插错了,我怎么回事骨质疏松呢?每天我牛奶也喝了,钙也补了不少,怎么会出现骨质疏松问题呢?”老王的这种疑问往往是很多老年人的真实写照。

对于老年人来说,年纪大了之后,体内的激素水平下降往往就会导致钙摄入不足、骨量出现流失的情况,引起骨质疏松,所以为了促进自己的身体健康,很多老人生活中都注意及时的进行补钙,不过有时候为什么补钙了之后,骨质疏松还是发生了呢?其实对于骨质疏松问题,老年人往往有一些误区,下面医生就来和大家聊聊。


补钙了还会出现骨质疏松?关于骨质疏松,一些误区要注意

生活中一些老人喜欢喝牛奶来补钙,认为这样就可以预防骨质疏松,不过医生提醒大家,光喝牛奶、或者补钙往往做不到预防骨质疏松,我们骨骼需要的营养物质有很多,钙只是较多的一种,还有一些其他的常见营养元素,例如蛋白质、钾、维生素D、维生素A等,缺少这些营养素都会导致骨骼健康出现问题,所以平时想仅仅靠喝牛奶或者补钙等方式是不行的。


想要补充这些营养物质,建议大家生活中养成一个良好的饮食习惯,不要都有挑食的行为,每天的饮食要注意丰富多样,按照饮食指南规定每天吃够12种食物,其中需要注意的是,适当吃些马铃薯、豆类以及粗粮食物。一些老年人可能会比较喜欢吃素,其实对于老年人来说,肉食也是重要的营养来源,平时也要注意适当吃些鱼肉等白肉食物,满足身体需求。


一些饮食误区也会导致骨质疏松,生活中一些饮食上的问题往往会增加骨质疏松的患病几率,常见有平时盐吃太多,盐里面的钠往往代谢渠道和钙相同,都是从尿液,当钠太多的时候就会导致钙的代谢变多,使得我们身体出现钙流失情况。所以建议大家生活中少吃盐,一些酱油、腌制食物、加工肉类里面也含有较多的盐分,平时吃的时候也要注意。

平时肉吃得太多,生活中如果肉吃太多的话,往往会导致我们体内的脂肪超标,此外肉类食物中也含有较多的动物蛋白,虽然少量的蛋白有助于脂肪消耗,但是当蛋白含量超标的时候往往就会使得钙摄入减少,而脂肪超标也会导致钙摄入不足的情况。此外需要注意是,平时过多的接触咖啡、烟酒等,往往都会使得骨骼代谢出现问题,所以平时就要注意,预防骨质疏松少接触烟酒、咖啡。


最后医生要说,想要预防骨质疏松不仅仅需要补充各种各样的营养物质,生活中也要注意运动,如果钙等营养补充足够,但是平时疏于运动,这样养分就会白白浪费流失掉,甚至过多的钙还会引起结石问题,所以生活中就要注意,适当补钙,并且进行运动,这样骨质疏松或许离你很远。

qyangluo
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