导读：相信很多人认识“硬核教授”张文宏是从党员必须上前线，而且这个没有商量的余地所吸粉。而张文宏教授不仅是“最美的逆行者”，而且还是“医者仁心”的一个人，比如在他的诊所墙上挂着唯一一幅锦旗，上面是这样写的：“我是你们职业生涯的匆匆过客，而你们却是我的人生转折”，就这样一句普普通通的锦旗，足以说明张文宏教授是多么的“医者仁心”。而张文宏教授最近直播连线在美国的华人华侨时，更是又爆“金句”，比如张文宏教授又支妙招，他说：防疫的核心就多喝水、多喝牛奶、多吃鸡蛋、多睡觉、少瞎混，接下来就给大家讲解一下多吃这3种食物的好处，以下知识点特别重要，大家一定要认真看完。

第一种：多喝水

很多人都知道一天喝8杯水最合适，但是有的人杯子是200ml的，有的人杯子是500ml得，以500ml为例，此时很多人就真的以为每天要喝4000ml的水（约8斤），真的喝了要1小时上一次厕所才行。其实按照中国营养学膳食指南的要求——推荐男性每天喝1700ml以上的水，女性则是喝1500ml，所以大家每天只需要喝3大杯白开水，也是绰绰有余的。为什么我们每天要喝这么多水呢，因为水能促进身体的新陈代谢，从而使身体中的病菌更快地排出来。虽然喝水好，但是建议最好喝40摄氏度以下的水，因为水温太高，会不利于身体的健康。

第二种：多喝牛奶

根据2016年《中国居民膳食指南》的推荐，每天我们需要喝至少300ml的牛奶，而300ml的牛奶可以为我们人体提供300mg的钙和9克的蛋白质，而人体一天需要900mg的钙才能满足身体的需求，所以为了使身体的免疫力更强，我们可以多喝一点牛奶或者多吃一点鸡蛋进行补充身体所需的钙。

第三种：多吃鸡蛋

鸡蛋中的钙极易被人体吸收，而高钙可以促进骨骼和牙齿的发育，从而使我们骨骼更健康。并且鸡蛋中含有的蛋白质也特别丰富，蛋白质可以提供给人体充足的能量，从而使我们身体的体质更好。根据研究，一个鸡蛋中含有55mg的钙，9.8克左右的蛋白质，所以为了身体的健康，每天吃2个鸡蛋是最合适的。

张文宏教授除了推荐我们多喝水、多喝牛奶、多吃鸡蛋这3种食物，并且还要我们多睡觉、少瞎混，因为多睡觉能调节神经和内分泌，从而使我们身体各个功能更有劲地干活，而少瞎混可以减少感染的概率。

风雨压不垮，苦难中开花，等到黑夜过后，一定会迎来崭新的白昼，只要我们都听从张文宏教授说的“多喝水、多喝牛奶、多吃鸡蛋、多睡觉、少瞎混”，相信大家都会有一个健康的身体！本文是胡师傅原创的文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。