4月已经即将结束，夏天也就不远了。夏天天热，衣服穿得也轻薄，身材怎样，一看便知。为了展现一个比较好的身材，不少人都会开始进行减肥。而许多人想要减肥时，都会下意识地开始节食。然而，节食对身体健康的影响是很大的，对身体最直接的影响就是营养摄入不足。

人体是由七大类、40多种营养素组成的，如果把人比喻成一个建筑，那么营养素就是修筑建筑的水泥和砖土。只有人体中的营养素充足、均衡，人体这座 建筑 才能够在有损伤的时候自我修复。损伤是时刻发生的，修复也是时刻在发生的，节食影响了营养素的吸收，影响了修复 原料 的来源，人体自然就容易出现损伤，出现免疫力下降等问题。

而且，不同的营养素摄入不足，也会带来不同的健康影响。尤其是维生素。现在很多人已经意识到减肥期间补充蛋白质有助于减脂，但是却忽视了维生素的摄入。

缺乏维生素时，不仅会影响身体健康，也会影响减肥的速度。比如以下几种维生素：

1. 维生素A

维生素A不仅是一种对眼睛有益的营养素，它也是燃烧脂肪的好 助攻 。维生素A是脂溶性物质，人体吸收维生素A时，需要脂肪和矿物质的参与，从而帮助减少脂肪。而且维生素A还有抗氧化功能，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，让肌肤变得紧致有弹性，不用担心减肥后皮肤变得松弛。

2. 维生素B

维生素B也是减肥时要注意补充的一类营养素。比如维生素B1就是在人体内糖分分解，产生能量的过程中不可缺少的。摄入的糖分越多，消耗就越大，如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。 糖分 不仅指的是表面意义上的糖，像米面、粗粮等食物也属于 糖分 ，分解时需要维生素B1；还有维生素B5，是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质，它不仅参加体内能量的制造，也控制着脂肪的新陈代谢。

3. 维生素C

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，但是由于水果中糖分含量也不低，因此不提倡减肥时多吃。需要从别的途径来帮助补充维生素C。

此外，维生素D、维生素E等多种维生素，对减肥和健康都有一定的影响。多种维生素的缺乏还会影响到身体的新陈代谢，进入导致免疫力下降。因此，减肥期间，要注意营养摄入均衡，如果担心维生素缺乏，还可以适当吃一些多种维生素矿物质片。

由于不同人群生活习惯、饮食习惯的不同，多种维生素的摄入也有一些区别，因此不要一概而论选择一样的产品。可以看看根据人群区分的汤臣倍健多种维生素矿物质片，含有日常容易摄入不足的16种维生素和矿物质，补充营养更合理。

减肥期间要注意营养均衡，担心自己维生素摄入不足，那就试试吃点多种维生素片吧！

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