想要喝酒又同时减少健康危害，谨记前、中、后三个步骤

第一步：喝酒前，喝酸奶

空腹喝酒，酒精会直接损害胃粘膜，并且，快速被吸收，加重肝脏受损。

在喝酒前，喝点酸奶或者牛奶，给胃部一层保护，减少酒精伤害，亦可延缓酒精吸收，降低对人体的损害。

第二步：喝酒时，喝汤水

喝酒时，不但要吃菜，还要注意多喝汤水。

酒桌上，喝点汤水，可促进排尿，快速将酒精代谢出去，降低危害。

蔬菜汤，是很好的选择，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能促进排泄，可加速酒精代谢，帮助缓解醉酒。

第三步：喝酒后，喝茶水

喝酒后，是护肝的最佳时刻。

此时，喝点护肝茶水，十分有必要。

用护肝小植物泡水，酒后喝一杯，大有益处。

蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。

蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

现代药理研究表明，蒲谷丁，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

喝酒时，下酒菜，谨记“一多二少”

1、多红绿搭配

西红柿、小番茄，可以对乙醇进行有效的分解，加快代谢。

黄瓜可有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。

也就说，喝啤酒的时候，吃点拍黄瓜、拌西红柿，是不错的选择哦！

2、少毛豆

夏季，喝啤酒的时候，来一盘毛豆，是许多人的选择。

然而，毛豆是含嘌呤相对较高的蔬菜，过多食用，易引发痛风。

如果，同时再喝酒，情况会更糟，所以，喝啤酒的时候，尽量少选毛豆。

3、少凉粉

凉粉，也是很多人的下酒菜选择。

然而，在其加工过程中，要加入适量白矾，而白矾会减缓肠胃蠕动。

用凉粉佐酒，则会延长酒精在胃肠中的停留时刻，对身体损害加倍。

所以，喝啤酒，应该少吃凉粉，或者是不吃，才是最好的选择。

最后，啤酒虽好，也要“适量”

每天，最多不要超过两瓶(1250毫升)。

啤酒虽好，但是热量超高，如果大量喝啤酒，容易使人发胖，不利于健康。

因此，啤酒酒精度虽然低，但也不要贪杯哦。