夏天快到了，很多小伙伴望着自己一手带大的肚子，又开始干着急了。

好像自从决定“减肥”的那一刻开始，总是减了胖，胖了减，周而复始，生生不息。

减肥，就好像一个永远打不破的魔咒和枷锁，深深的禁锢着每一个拥有瘦下来念头的男女。

即便很多通过严格控制饮食瘦下来的人，也很容易出现减肥后暴食的现象，并陷入减脂-暴食-复胖-再减脂的死循环中。

那么，今天学长就来说一下 为什么会出现这种情况？

首先：节食过程中，因为长期得不到正常的进食，舌头的味觉敏感下降，味蕾的功能逐渐丧失，不得不用口味重的食物来刺激；

比如：卡路里极高的巧克力蛋糕，火锅，烤肉，麻辣烫等等。而健康饮食的荞麦，蔬菜，水煮肉等根本不能得到满足。

其次：节食过程中，胃部萎缩，但是大小不会变，胃功能下降；

恢复进食后，只能感觉到撑，却对几分饱，失去了概念，这也会导致越吃越多。

① 爱吃肉类表示氨基酸不足 ② 老想吃巧克力表示缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12 ③ 爱吃甜食表示体内能量缺乏/嘴馋 ④ 想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙 ⑤ 想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物 ⑥ 想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸

学长见过太多因为减肥而节食，最终导致暴饮暴食，心理接受不了又胖回去，然后不久后，又开始新一轮的节食减肥的人了。

这其中，以女性人群为主，不分年龄阶段。

所以，学长特别想要强调的是健康饮食的重要性。

如果你平时有规律性的运动和锻炼，那么，每天在保持正常的三餐的基础上，再稍微少吃一点就会瘦下来，而且没有反弹的危险。

如果你平时没有运动的习惯，每个月最多只有一周时间是遵循低碳低脂低蛋白饮食原则的，其它三周正常饮食，这样你也可以瘦，而且不太会出现暴食复胖。

减肥过程中，最怕的就是那种过度自律过度消耗自我的人；

要么一口都不吃，要么就吃到撑，太过极端，打乱了身体的运行节奏和效率，基础代谢和循环代谢也变差，一系列的骚操作，最终导致减肥失败告终

均衡饮食真的太重要了，学长希望大家能更好的爱护自己的身体的同时，健康并且稳定的瘦下来。

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