健康荥阳：脱发、月经出走，低碳减肥真的可取吗？

俗话说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲 月月徒伤悲”。春暖花开，天气逐渐热起来了，爱美的女孩们又忙碌在了减肥的道路上。作为近年来最为风靡的减肥方法，低碳减肥法也一直备受追捧。

低碳减肥法，顾名思义，是指减少日常饮食中碳水化合物，也就是淀粉类食物和糖的摄入，从而达到减肥的目的。低碳减肥法虽然行之有效，也是比较常见和相对安全的减肥方法，但也确实会产生一定的副作用。因此大家在减肥过程中一定不要急于求成，避免对身体造成损害。

1、犯困、乏力

首先，由于低碳减肥过程中碳水摄入不足，会导致热量不够，身体出现乏力的情况，同时也会很容易犯困。针对这种情况，正在减肥的朋友可以通过增加脂肪摄入量和补充矿物质的方法来进行缓解，避免影响正常的工作学习。

2、脱发、月经出走

过度低碳饮食和节食，会导致身体缺乏碳水作为能量来源，而被迫使用蛋白质来为身体提供足够的能量，而蛋白质则是头发的重要组成部分，在过度减肥过程中，蛋白质无法专心为头发供能，就会出现脱发的现象；同时在减肥过程中的焦虑情绪，也会导致脱发。

过度低碳饮食的另一个危害就是月经不来，这对于女性来说问题很严重。因此，大家在低碳减肥的过程中，一定要有清醒的认识，适度减少碳水的摄入，而非完全不吃碳水，时刻牢记欲速则不达。

3、抑郁、脾气暴躁

低碳减肥，与戒烟、戒酒等类似，都会存在一定的戒断反应，在此过程中会出现情绪不稳定，脾气暴躁甚至抑郁的情况。因此，在低碳减肥的过程中一定要做好心理准备。

4、暴饮暴食和反弹

低碳减肥是一个长期和艰苦的过程，如果心智不够坚定，则有可能出现暴饮暴食和体重迅速反弹的情况。

健康和科学的减肥方法，是在适度减少碳水摄入的情况下，适当增加脂肪、蛋白质和维生素、矿物质的摄入，同时搭配适量的运动。保持良好的饮食习惯和运动习惯，从而长期维持健康的身体和健美的体态，而非单纯的靠“饿”来达到迅速瘦身的目的。